Lemak sehat ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah.

Alpukat mengandung karotenoid, seperti lutein dan zeaksantin, yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mata dan melindungi mata dari kerusakan akibat diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.

Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin K, vitamin E, vitamin C, vitamin B, potasium, dan folat.

Baca juga: Daftar Menu Sarapan Terbaik bagi Pengidap Diabetes, Bantu Jaga Kadar Gula Darah

Nutrisi ini mendukung kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengelola risiko komplikasi yang terkait dengan diabetes.

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, yang seringkali menjadi komplikasi pada penderita diabetes.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau tergolong sebagai makanan sehat bagi pasien diabetes dengan beberapa alasan yang penting untuk kesehatan mereka.

Sayuran hijau umumnya kaya akan serat, baik serat larut maupun serat tidak larut.

Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Mayoritas sayuran hijau memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.

Ini membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil.

Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin (seperti vitamin A, C, K, dan folat), mineral (seperti besi, kalsium, dan magnesium), serta antioksidan.

Nutrisi ini mendukung kesehatan umum dan membantu melawan kerusakan sel.

Mayoritas sayuran hijau rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk penderita diabetes yang mungkin perlu memperhatikan asupan kalori dan mengelola berat badan.

Beberapa sayuran hijau mengandung zat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat bermanfaat untuk penderita diabetes.

Sayuran hijau, terutama yang tinggi serat, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit kardiovaskular, sehingga menjaga kesehatan jantung sangat penting.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.