Baca tanpa iklan
Ia memiliki bakteri sehat yang baik untuk kesehatan usus Anda.
Yogurt merupakan camilan sehat bagi penderita hipertensi.
Perlu dicatat, pilihlah yogurt alami dan sebaiknya hindari yogurt manis.
Baca juga: Probiotik Bermanfaat untuk Redakan Gejala Radang Sendi, Banyak Dijumpai pada Tempe hingga Yogurt
4. Semangka
Semangka adalah buah musim panas berwarna merah cerah dengan kandungan air yang banyak.
Mengandung potasium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.
Semangka juga memiliki banyak likopen, vitamin C, vitamin A, potasium, asam amino, antioksidan dan rendah natrium dan kalori.
6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami, Tak Hanya Olahraga dan Jaga Pola Makan
Selain olahraga, sederet aktivitas berikut ini dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Hal ini penting bagi pengidap tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut sebagai hipertensi.
Tekanan darah tinggi terjadi ketika kekuatan darah yang mendorong dinding arteri terlalu tinggi.
Jika Anda telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, dokter akan meresepkan beberapa obat untuk menurunkan angka tekanan darah Anda.
Namun secara umum, Anda perlu berupaya memperbaiki gaya hidup, menjaga berat badan yang sehat, dan aktif secara fisik untuk menghindari risiko tekanan darah tinggi.
Penerapan gaya hidup sehat seperti itu dapat menghentikan pengobatan hipertensi di kemudian hari.
Melansir NDTV, berikut ini gaya hidup untuk mengendalikan tekanan darah tinggi secara alami
1. Pertahankan berat badan yang sehat dan perhatikan lingkar pinggang untuk mencegah hipertensi
Tekanan darah sering kali ditemukan meningkat seiring bertambahnya berat badan.
Kelebihan berat badan juga dapat mengganggu siklus tidur Anda, yang selanjutnya dapat meningkatkan tekanan darah.
Salah satu upaya gaya hidup yang efektif untuk menjaga berat badan tetap terkendali adalah dengan menurunkan berat badan.
Menurut MayoClinic, tekanan darah Anda kemungkinan turun 1 mm Hg dengan setiap kg penurunan berat badan.