Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat dikontrol dengan pola makan dan gaya hidup sehat.
Kalium terkenal sebagai nutrisi penting untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
Mikronutrien ini membantu meniadakan efek natrium dalam tubuh.
Hal ini juga berdampak positif pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah terkontrol.
Makanan kaya kalium juga dapat membantu mengendalikan kecemasan dan stres.
Jika Anda menderita hipertensi, Anda harus menambahkan makanan kaya kalium ke dalam makanan Anda.
Berikut beberapa makanan yang merupakan sumber kalium yang baik.
1. Pisang
Pisang merupakan buah umum yang mudah Anda dapatkan sepanjang tahun.
Ini adalah sumber kalium yang baik.
Pisang juga melancarkan pencernaan dan mengandung vitamin C.
Pisang merupakan camilan sehat yang dapat membantu Anda melawan rasa lapar.
Pisang juga mengandung serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
Baca juga: 10 Makanan untuk Menurunkan Hipertensi Secara Alami, Ada Pisang hingga Minyak Zaitun
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau harus menjadi bagian penting dari diet Anda.
Disarankan untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur untuk menambah cukup nutrisi pada makanan Anda.
Sayuran hijau juga kaya akan kalium, terutama bayam.
Dari salad hingga minuman, Anda bisa menambahkan sayuran hijau ke berbagai makanan yang Anda siapkan.
3. Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium dan potasium yang baik.