TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes perlu memperhatikan konsumsi gula dan karbohidrat dalam diet mereka.

Beberapa buah-buahan memang memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat memengaruhi kadar gula darah.

Semangka, nanas, dan pisang adalah contoh buah yang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Namun, hal ini tidak berarti bahwa penderita diabetes harus sepenuhnya menghindari konsumsi buah.

Sebaliknya, mereka dapat memilih buah-buahan dengan kadar gula yang lebih rendah, seperti beri-berry, apel, pir, atau buah beri lainnya.

Baca juga: Munculnya Antibodi Antisperma Bisa Menyebabkan Masalah Kesuburan

Dalam laman Medical News Today disebutkan bahwa buah-buahan mengandung mineral, vitamin, serat, dan karbohidrat yang bagus untuk kesehatan termasuk pasien diabetes.

Selain itu, penting untuk memperhatikan ukuran porsi dan memasukkan buah ke dalam rencana makan seimbang.

Alasan pasien diabetes dilarang makan buah ini

1. Pisang yang terlalu matang

Pisang yang terlalu matang cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan pisang yang belum sepenuhnya matang.

Saat buah matang, pati dalam buah diubah menjadi gula yang lebih sederhana, termasuk glukosa, sukrosa, dan fruktosa.

Oleh karena itu, pisang yang terlalu matang dapat memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi.

Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Pasien diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah agar dapat mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.

Meskipun pisang memiliki nutrisi yang baik seperti kalium, vitamin C, dan serat, bagi penderita diabetes, sebaiknya mengonsumsinya dengan bijak.

Baca juga: Dijamin Berhasil, Hempas Kolesterol Tinggi dengan Rutin Minum Ini

Pilih pisang yang belum terlalu matang atau memiliki ukuran porsi yang sesuai dalam rencana makan yang seimbang.

Penting untuk dicatat bahwa respons tubuh terhadap makanan dapat bervariasi antar individu, jadi disarankan untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan pribadi.

2. Nanas

Pasien diabetes sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan dengan kandungan gula tinggi, termasuk nanas.

Hal ini karena nanas mengandung karbohidrat dan gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah.