Stres dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk fokus pada aktivitas fisik atau olahraga.

Aktivitas fisik membantu dalam penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Manajemen stres dapat mendukung aktivitas fisik yang teratur.

Baca juga: Manjur Atasi Diabetes dengan Makan Daun Sambiloto, Ketahui Manfaat Lain Daun Sambiloto

Stres dapat mengganggu pola tidur, dan kurang tidur dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan mengarah pada peningkatan risiko resistensi insulin.

Manajemen stres yang efektif dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Batasi asupan karbohidrat

Batasan asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi karena karbohidrat adalah sumber utama glukosa, yang langsung memengaruhi kadar gula darah.

Saat sobat sehat mengonsumsi karbohidrat, tubuh mengubahnya menjadi glukosa, dan insulin diperlukan untuk membawa glukosa ke dalam sel-sel tubuh.

Karbohidrat, terutama yang sederhana seperti gula dan tepung putih, dapat menyebabkan peningkatan cepat kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Dengan membatasi asupan karbohidrat, sobat sehat dapat mengurangi fluktuasi gula darah dan mencegah lonjakan yang tajam.

Asupan karbohidrat yang tinggi, terutama karbohidrat olahan, dapat menyebabkan resistensi insulin.

Resistensi insulin adalah kondisi di mana sel-sel tubuh kurang responsif terhadap insulin, yang dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula darah.

Dengan membatasi karbohidrat, sobat sehat dapat membantu mengelola resistensi insulin.

Batasan karbohidrat dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah, terutama bagi individu dengan diabetes.

Ini melibatkan memilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh dan sayuran, yang dicerna lebih lambat dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan kebutuhan insulin.

Baca juga: Simak! Cara Cek Penerima Bansos BPNT 2024 Rp 2,4 Juta di Link cekbansos.kemensos.go.id

Ini dapat bermanfaat terutama bagi orang dengan diabetes yang mungkin mengalami kesulitan memproduksi atau menggunakan insulin secara efisien.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.