Peradangan kronis dapat berkontribusi pada hipertensi (tekanan darah tinggi), dan mengurangi peradangan dapat berpotensi mempengaruhi tekanan darah.

Omega-3 dapat membantu melebarkan pembuluh darah (vasodilatasi), sehingga meningkatkan aliran darah.

Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Asam lemak omega-3 dapat berinteraksi dengan sistem hormonal dan molekuler dalam tubuh untuk mengatur ketegangan arteri, yang memainkan peran penting dalam pengaturan tekanan darah.

Baca juga: Ejakulasi Dini Dapat Membuat Pria Mandul atau Susah Memiliki Keturunan

Konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan profil kolesterol, yang berdampak positif pada kesehatan pembuluh darah dan dapat mendukung pengelolaan tekanan darah.

Omega-3 dapat mempengaruhi sistem saraf simpatis, yang bertanggung jawab untuk mengatur respons "fight or flight".

Modulasi aktivitas ini dapat membantu mengurangi ketegangan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Jenis-jenis ikan berlemak yang kaya omega-3:

• Salmon
• Mackerel
• Sardine
• Herring
• Tuna (khususnya tuna albacore)

Baca juga: Daftar Tanggal Merah Bulan Maret 2024, Lengkap dengan Hari Besar Nasional dan Internasional

2. Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk potensi dalam membantu menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi.

Bayam kaya akan kalium, mineral yang membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh.

Kalium dapat membantu mengendalikan tekanan darah dengan memainkan peran dalam relaksasi pembuluh darah.

Bayam mengandung serat tinggi, yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Pengaturan berat badan dapat berkontribusi pada pengelolaan tekanan darah.

Bayam mengandung antioksidan, termasuk vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Baca juga: Rutin Minum Jus Jeruk Murni Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Benarkah?

Peradangan dapat memengaruhi fungsi pembuluh darah dan tekanan darah.

Bayam mengandung nitrates alami, yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Hal ini dapat berkontribusi pada pengurangan tekanan darah.

3. Brokoli

Konsumsi brokoli dapat memberikan sejumlah manfaat bagi pasien hipertensi atau tekanan darah tinggi.