Ini adalah manfaat yang sangat penting, terutama untuk individu dengan diabetes atau yang memiliki risiko diabetes tipe 2.

Olahraga membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap glukosa dari darah ke dalam sel-sel, terutama karena aktivitas fisik memerlukan energi tambahan.

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti sel-sel tubuh menjadi lebih responsif terhadap hormon insulin.

Ini membantu dalam pengaturan gula darah.

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi resistensi insulin, suatu kondisi di mana sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik.

Resistensi insulin adalah faktor risiko untuk diabetes tipe 2.

Selama olahraga, tubuh menyimpan glukosa sebagai glikogen dalam otot dan hati.

Hal ini membantu dalam mengatur kadar gula darah selama dan setelah aktivitas fisik.

4. Kendalikan berat badan

Mengendalikan berat badan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada individu dengan diabetes atau yang memiliki risiko diabetes tipe 2.

Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Ini berarti sel-sel tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin, yang membantu mengatur gula darah dengan lebih efektif.

Resistensi insulin, di mana sel-sel tubuh kurang responsif terhadap insulin, adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.

Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin.

Individu yang obesitas atau overweight mungkin memerlukan lebih banyak insulin untuk mengatur gula darah.

Dengan menurunkan berat badan, kebutuhan insulin dapat berkurang.

Baca juga: 5 Buah Ini Bisa Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah, Pasien Diabetes Coba Konsumsi Buah Ini

Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat membantu mengontrol peningkatan gula darah pascamakan, yang terjadi setelah makan.

Mengendalikan berat badan dapat membantu meningkatkan metabolisme glukosa, sehingga tubuh lebih efisien dalam menggunakan gula sebagai sumber energi.

5. Hindari gula tambahan dan makanan olahan

Menghindari makanan olahan dan gula tambahan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mendukung pengelolaan diabetes.