Kadar gula dalam jus bisa menjadi perhatian bagi pasien diabetes.

Disarankan untuk memilih varian jus hijau yang rendah gula atau bahkan membuatnya sendiri tanpa menambahkan pemanis tambahan.

Sayuran berdaun hijau yang digunakan dalam jus hijau umumnya mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Namun, jus dapat menghilangkan sebagian serat dari bahan mentahnya.

Baca juga: Rutin Minum Air Rebusan Daun Alpukat Efektif Menurunkan Tekanan Darah, Kolesterol, dan Asam Urat

Pasien diabetes akan mendapat manfaat lebih besar dari serat, yang membantu mengendalikan penyerapan gula dan meningkatkan rasa kenyang.

3. Granola

Granola yang mengandung biji-bijian utuh, seperti oats, dan kacang-kacangan dapat menyediakan serat yang baik.

Serat membantu mengatur penyerapan glukosa dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Biji-bijian dan kacang-kacangan dalam granola juga bisa menyediakan protein, yang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Bahan-bahan dalam granola, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat menyediakan lemak sehat, yang juga dapat memberikan rasa kenyang dan membantu menjaga stabilitas gula darah.

Granola yang mengandung bahan-bahan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering dapat menyediakan sejumlah vitamin dan mineral penting yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Manfaat Menakjubkan Rutin Makan Serat bagi Penderita Diabetes, Bantu Kontrol Gula Darah

Pilihan granola yang rendah gula atau yang tidak menggunakan pemanis tambahan dapat membantu mengontrol asupan gula dan mencegah lonjakan kadar gula darah.

4. Oatmeal dan buah

Oatmeal dan buah-buahan umumnya tergolong makanan sehat bagi pasien diabetes karena mereka dapat memberikan sejumlah manfaat bagi pengelolaan kadar gula darah.

Oatmeal kaya akan serat, terutama serat larut yang disebut beta-glukan.

Serat membantu mengontrol penyerapan glukosa, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Oatmeal memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, yang berarti dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat dibandingkan dengan beberapa sumber karbohidrat lainnya.

Oatmeal mengandung nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, fosfor, dan vitamin B1.

Ini dapat memberikan kontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa buah memiliki indeks glikemik yang rendah, yang dapat membantu mengatur peningkatan gula darah.