TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula yang tinggi dalam beberapa jenis makanan dan minuman dapat menjadi tantangan bagi mereka yang menderita diabetes.

Diabetes melibatkan ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan atau menggunakan insulin dengan efektif, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Oleh karena itu, mengelola asupan gula adalah salah satu langkah penting dalam pengelolaan diabetes.

Minuman bersoda, minuman energi, dan minuman manis lainnya mengandung tingkat gula yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Kue, kue kering, permen, dan makanan penutup lainnya seringkali mengandung banyak gula tambahan.

Beberapa jenis sereal sarapan dan produk olahan mungkin mengandung tambahan gula.

Baca juga: CARA MUDAH Cek Penerima Bansos BPNT 2024 Pakai HP di Link cekbansos.kemensos.go.id

Penting untuk membaca label nutrisi dengan cermat.

Dijelaskan oleh ahli diet teregistrasi sekaligus pelatih kesehatan Jessica Cording, MS, RD, CDN, INHC melalui tulisannya dalam laman mindbodygreen.com, sejumlah makanan dan minuman dapat tergolong sehat, akan tetapi sobat sehat akan mendapatkan manfaat maksimal apabila mengkonsumsinya seimbang aga tak terjadi lonjakan kadar gula darah.

Lantas, apa saja makanan dan minuman sehat tersebut?

1. Susu almond

Susu almond sering dianggap sebagai opsi yang sehat untuk orang-orang dengan diabetes dengan alasan-alasan tertentu.

Namun, perlu dicatat bahwa status "sehat" suatu makanan atau minuman dapat sangat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan individu dan aspek nutrisi tertentu.

Sebagian besar susu almond yang tidak diberi pemanis tambahan atau susu almond tanpa gula tambahan memiliki kadar gula yang rendah.

Ini dapat membantu pasien diabetes mengontrol kadar gula darah mereka.

Baca juga: Keterkaitan Trauma Seksual dengan Psikologi yang Memicu Masalah Seksual

Susu almond umumnya mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan susu sapi, termasuk susu tanpa laktosa.

Hal ini dapat membantu mengelola peningkatan kadar gula darah setelah konsumsi.

Susu almond cenderung rendah kalori, yang dapat bermanfaat bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori dan berusaha menjaga berat badan sehat.

2. Jus hijau

Jus hijau, terutama yang terbuat dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, atau selada, dapat menyediakan sejumlah nutrisi penting, termasuk serat, vitamin, dan mineral.

Meskipun jus hijau dapat memberikan nutrisi yang baik, beberapa varian jus komersial atau resep mungkin mengandung buah-buahan yang tinggi gula.