Serat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.

Meskipun ini lebih bersifat preventif, penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan risiko pengembangan diabetes tipe 2, yang dapat membantu menjaga kontrol gula darah.

4. Jaga kesehatan pencernaan

Pasien diabetes yang rutin mengonsumsi makanan kaya serat dapat mendapatkan manfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan mereka.

Makanan tinggi serat, terutama serat larut dalam air, dapat membantu mencegah atau meredakan sembelit.

Serat menambah volume pada tinja, membuatnya lebih lunak dan lebih mudah untuk melewati usus.

Ini dapat menjadi masalah umum pada pasien diabetes karena beberapa obat diabetes dan perubahan gaya hidup.

Serat membantu merangsang gerakan usus dan meningkatkan motilitas usus.

Ini membantu menjaga peredaran makanan melalui saluran pencernaan, mengurangi risiko sembelit atau masalah pencernaan lainnya.

Konsumsi serat yang memadai dapat membantu mencegah divertikulosis, suatu kondisi di mana kantung-kantung kecil (divertikula) terbentuk di dinding usus besar.

Divertikulosis dapat menyebabkan divertikulitis, yang merupakan peradangan divertikula.

Baca juga: Pasien Diabetes Tak Boleh Makan Sayuran Ini, Batasi Sayuran Berpati yang Memicu Lonjakan Gula Darah

Mengonsumsi serat secara teratur dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat memiliki dampak positif pada kesehatan saluran pencernaan.

Kadar gula darah yang stabil dapat membantu mengurangi risiko masalah pencernaan yang terkait dengan fluktuasi gula darah.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lain tentang kesehatan di sini.