Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa adalah minuman menyegarkan alami dengan sedikit rasa manis.
Tak hanya lezat, air kelapa juga kaya akan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan jika air kelapa dapat membantu mengatasi diabetes.
Selain itu, air kelapa adalah pilihan tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: 7 Cara Mengelola Diabetes Tipe 2 dan Tingkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Rutin Bergerak
Air kelapa juga dapat meningkatkan rasa kenyang, mengendalikan nafsu makan, dan juga memperlancar pencernaan.
Mengonsumsi air kelapa dengan cara yang tepat dapat membantu mengelola kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Tips Mengonsumsi Air Kelapa untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Berikut ini beberapa cara yang harus diperhatikan penderita diabetes saat mengonsumsi air kelapa.
1. Minum air kelapa murni tanpa tambahan pemanis
Mengonsumsi air kelapa murni tanpa tambahan pemanis apapun sangat dianjurkan bagi penderita diabetes.
Hindari menambahkan pemanis seperti gula pasir, susu kental manis, atau sirup.
Menambahkan pemanis pada air kelapa akan meningkatkan kandungan gula, sehingga memicu terjadinya kenaikan kadar glukosa.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 3 Makanan Ultra Olahan yang Harus Dibatasi, Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
2. Mengonsumsi air kelapa di pagi hari
Mengonsumsi air kelapa di waktu yang tepat dapat berdampak baik pada kadar gula darah.
Menurut NDTV, minum air kelapa untuk mengatasi gula darah tinggi sebaiknya dilakukan di pagi hari saat perut masih kosong.
Air kelapa mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme, anti-bakteri, dan mendukung penurunan berat badan.
3. Minum air kelapa sebelum atau sesudah olahraga
Minum air kelapa juga dianjurkan sebelum atau sesudah olahraga.
Penderita diabetes sangat dianjurkan untuk berolahraga, karena olahraga dapat membakar lemak dan glukosa.