Baca tanpa iklan
- Roti keto, roti yang cenderung tidak mengandung karbohidrat bersih karena rasio serat terhadap total karbohidrat
- Roti gandum utuh untuk mendapatkan lebih banyak serat.
Baca juga: Berapa Kadar Asam Urat yang Normal? Simak Penjelasan Dokter Spesialis Penyakit Dalam
2. Sereal
3/4 cangkir sereal kering = 15 g
Sarapan pagi penting untuk kita semua, terutama bagi penderita penyakit diabetes.
Makan pagi atau sarapan yang seimbang akan membantu Anda memulai hari dengan sehat dan berenergi.
Jika Anda memilih sereal untuk sarapan Anda, berikut ini bisa Anda pertimbangkan.
- Makan sereal dengan susu skim
- Membatsi sereal manis dan rendah serat
- Mencoba sereal dedak gandum
Baca juga: 7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Dapat Mengontrol Gula Darah
3. Pasta yang dimasak
Sepertiga cangkir pasta = 15 g
Pasta merupakan salah satu makanan yang masuk dalam kategori karbohidrat bertepung.
Namun, penderita diabetes tetap bisa menikmati makanan ini dalam batas tertentu atau dalam batas karbohidrat yang ditentukan untuk Anda.
- Pilih mie gandum utuh atau berbahan dasar tumbuhan
- Makan pasta secukupnya, batasi porsinya menjadi satu hingga dua porsi
- Minimalkan topping atau pilih saus rendah gula.
Baca juga: 5 Jenis Minuman yang Harus Dihindari Saat Gula Darah Tinggi, Termasuk Teh Manis hingga Jus Buah
4. Buah
Satu potong kecil = 15 g
Buah-buahan merupakan makanan yang baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan.