Baca tanpa iklan
Akan tetapi, terdapat buah yang memiliki kandungan gula tinggi yang dapat meningkatkan asupan karbohidrat.
Jika Anda penderita diabetes, Anda dapat menerapkan hal berikut.
- Buah beku tanpa pemanis
- Konsumsi buah-buahan seperti apel, pisang, beri, melon, dan persik.
Baca juga: 5 Pantangan Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Simak Alasannya
5. Yogurt
1 cangkir yogurt ringan atau tawar = 15 g
Yogurt adalah pilihan yang bagus dan menyehatkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi yogurt plain yang rendah gula agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Berikut tips memilih yogurt untuk penderita diabetes.
- Makan yogurt rendah karbohidrat dan beraroma
- Buat yogurt rasa Anda sendiri dengan menambahkan buah dan kacang ke dalam dasar yogurt tanpa lemak
- Mencoba yogurt tawar sendiri
Apakah Diet Rendah Karbohidrat Baik untuk Diabetes?
Diet rendah karbohidrat dinilai baik untuk penderita diabetes.
Dalam sebuah ulasan penelitian menganalisis tentang hubungan antara diet rendah karbohidrat, obesitas, dan diabetes.
Para peneliti menemukan bahwa, dalam jangka waktu singkat, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan kadar gula darah puasa, yang ditemukan setelah bangun tidur.
Namun konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk panduan lebih lanjut mengenai diet dan penghitungan karbohidrat.
Baca juga: Cara Aman Konsumsi Ayam Bagi Penderita Asam Urat, Begini Cara Memasaknya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)