Bahkan, berjalan kaki setidaknya selama 10 menit sehari dapat mengurangi rasa sakit karena radang sendi atau arthritis.

5. Flu dan selesma

Jalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30-45 menit sehari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sakit hingga 43 persen.

Bahkan, Anda yang mengalami flu atau selesma akan memiliki gejala yang lebih ringan dan bisa sembuh dengan lebih cepat.

6. Gangguan kesehatan mental

Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi gejala gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan suasana hati yang buruk.

Jalan kaki yang dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gejala penarikan sosial yang kerap dialami oleh penderita gangguan kesehatan mental.

Baca juga: Berapa Normalnya Kadar Gula Darah Setelah Makan? Simak Penjelasan Berikut

Baca juga: Tak Hanya Jeroan, Berikut Ini Pantangan Makan Bagi Penderita Asam Urat Tinggi

7. Konstipasi atau sembelit

Jalan kaki yang dilakukan secara rutin setiap hari dapat meningkatkan proses pencernaan sehingga akan membantu untuk mengatasi konstipasi atau sembelit yang dialami.

Bahkan, orang-orang yang melakukan prosedur operasi di area perut diimbau untuk berjalan kaki karena dapat meningkatkan fungsi otot inti atau core muscle dan otot perut, sehingga pencernaan akan lebih lancar.

8. Varises

Berjalan kaki secara teratur dapat menjaga dan menguatkan otot kaki sehingga aliran darah di area akan semakin lancar dan risiko varises akan menurun.

Anda yang memiliki penyakit varises juga bisa mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman di area kaki dengan berjalan kaki.

9. Gangguan tidur

Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, sehingga tidur akan semakin nyenyak.

Selain itu, berjalan kaki secara rutin dapat memberikan dampak positif terhadap kualitas dan durasi waktu tidur sehingga risiko gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea berkurang.

Ternyata, berjalan kaki secara rutin dapat membantu untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan tertentu dan mengelola gejala yang muncul.

Meskipun tidak bisa sembuh secara total, berjalan kaki secara rutin dapat mendukung kesehatan secara umum sehingga baik untuk dilakukan setiap hari.

Namun, Anda yang tidak terbiasa berjalan kaki perlu menyesuaikan intensitas jalan kaki yang dilakukan dan meningkatkannya secara berkala agar tidak mengalami cedera.

Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)