TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki adalah kegiatan yang pastinya Anda lakukan setiap hari.

Meski terlihat sederhana, ternyata jalan kaki menjadi salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Olahraga ini juga terbilang murah karena tidak membutuhkan peralatan apapun dalam melakukannya.

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Ternyata, jalan kaki secara rutin dapat menyembuhkan beberapa penyakit, seperti varises, flu dan selesma, hingga radang sendi.

Bahkan, manfaat ini bisa langsung Anda dapatkan ketika Anda berjalan kaki 30 menit setiap hari.

Baca juga: Inilah Waktu Ideal untuk Jalan Kaki, Dapat Kurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama & Turunkan Gula Darah

Baca juga: Konsumsi Nasi Beku Dinilai Bagus untuk Penderita Diabetes, Simak Fakta hingga Manfaatnya

Jalan Kaki Dapat Menyembuhkan Penyakit Jenis Ini

Berjalan kaki secara rutin ternyata dapat membuat tubuh semakin sehat sehingga dapat menurunkan risiko dan mengelola penyakit tertentu.

Dikutip dari Healthline dan Prevention, berikut ini beberapa jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan jalan kaki.

1. Kelebihan berat badan atau obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan sleep apnea.

Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak sehingga dapat mengurangi atau mempertahankan berat badan serta menurunkan risiko obesitas.

2. Penyakit jantung

Olahraga jalan kaki dapat mengurangi tekanan darah sehingga berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Bahkan, berjalan kaki secara rutin atau setidaknya 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.

3. Gula darah tinggi

Kadar gula darah cenderung akan meningkat sekitar satu jam setelah makan.

Berjalan kaki selama 15 menit setiap tiga kali sehari setelah makan, atau setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, dapat membantu untuk menurunkan gula darah tinggi.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes, Turunkan Glukosa Darah dan Melawan Resistensi Insulin

4. Nyeri sendi

Berjalan kaki secara rutin dapat membantu untuk melumasi sendi dan menguatkan otot di sekitar sendi.