Baca tanpa iklan
Taburkan biji chia di atas yogurt, oatmeal, atau tambahkan ke smoothie.
5. Kacang almond
Almond adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat.
Mereka memberikan energi berkelanjutan dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.
Makan segenggam almond, tambahkan ke salad, atau gunakan mentega almond dalam masakan Anda.
Baca juga: 10 Manfaat Makan Kacang Almond Setiap Hari, Gula Darah Jadi Stabil dan Imun Makin Kuat
6. Bayam
Bayam kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin esensial.
Sederet nutrisi ini membantu meningkatkan produksi sel darah merah, meningkatkan transportasi oksigen, dan meningkatkan tingkat energi.
Sertakan bayam dalam salad, sandwich, tumis, atau smoothie Anda.
7. Bit
Bit kaya akan nitrat, yang meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kinerja olahraga dan stamina.
Minumlah jus bit atau tambahkan bit panggang ke dalam salad dan bungkus untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda.
8. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan, dan gula alami.
Jeruk dapat membantu meningkatkan tingkat energi, mencegah kelelahan, dan meningkatkan stamina.
Nikmati jeruk sebagai camilan sehat atau buat jus jeruk segar.
Baca juga: Jeruk dan Sejumlah Makanan Ini Dapat Menurunkan Risiko Kesehatan Mata, Tak Hanya Wortel
9. Protein tanpa lemak
Makanan seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, dan tahu kaya akan protein, yang menyediakan asam amino esensial untuk perbaikan otot dan produksi energi.
Sertakan protein tanpa lemak dalam makanan Anda untuk meningkatkan stamina dan mendukung kinerja atletik secara keseluruhan.
10. Teh hijau
Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan yang meningkatkan metabolisme, memberikan energi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Gantikan teh atau kopi biasa Anda dengan secangkir teh hijau untuk menikmati manfaatnya.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)