lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Almond merupakan salah satu jenis kacang yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Almond kaya akan nutrisi seperti lemak sehat, serat, protein, vitamin E, magnesium, dan antioksidan.
Kacang almond menyediakan nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Ini menjadikan kacang jenis ini cocok dikonsumsi saat musim dingin atau musim hujan.
Vitamin E yang ada dalam almond juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari stres oksidatif.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet manfaat kacang almond.
1. Kaya nutrisi
Almond sangat padat nutrisi, mengandung lemak sehat, serat, protein, vitamin, dan mineral.
Mengkonsumsi almond di musim dingin memastikan Anda menerima berbagai nutrisi penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Almond adalah kacang yang menyehatkan jantung karena rendah lemak jenuhnya dan tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Mereka juga mengandung vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu melindungi terhadap penyakit jantung.
3. Mendukung fungsi otak
Almond merupakan sumber nutrisi yang baik yang mendukung kesehatan otak, termasuk vitamin E, antioksidan, dan asam lemak omega-3.
Senyawa ini telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penurunan kognitif.
Baca juga: Antara Susu Sapi, Kedelai, Almond, dan Oatmilk, Mana yang Paling Baik untuk Kesehatan?
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Almond kaya akan antioksidan, vitamin E, dan nutrisi penambah kekebalan tubuh lainnya yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan yang kuat sangat penting selama musim dingin untuk melawan penyakit umum seperti pilek dan flu.
5. Bantuan dalam manajemen berat badan
Meski padat kalori, kacang almond ternyata bisa membantu pengelolaan berat badan.
Kombinasi serat, protein, dan lemak sehat dalam almond meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi makan berlebihan.
Memasukkan almond dalam diet seimbang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengatur berat badan.
6. Memperbaiki pencernaan
Almond adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
Kandungan serat yang tinggi meningkatkan pergerakan usus yang sehat dan mendukung kesehatan usus, mengurangi risiko masalah pencernaan.
Baca juga: 7 Tanda Gula Darah Tinggi yang Kerap Diabaikan, Termasuk Mudah Lapar tapi Berat Badan Malah Turun
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat yang menyehatkan kulit.
Konsumsi almond secara teratur di musim dingin dapat membantu melawan kekeringan, stres oksidatif, dan tanda-tanda penuaan, sehingga menghasilkan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
8. Mengatur kadar gula darah
Almond memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan lemak sehat, serat, dan protein, yang membantu menstabilkan kadar gula darah.
Memasukkan almond dalam makanan atau camilan dapat mencegah lonjakan kadar gula darah secara cepat dan membantu pengelolaan diabetes.
Baca juga: Mudah Ditemukan dan Tumbuh Liar, Daun Kersen Bermanfaat untuk Diabetes, Bisa Turunkan Gula Darah
9. Mengurangi peradangan
Almond mengandung antioksidan dan lemak sehat yang memiliki sifat anti inflamasi.
Konsumsi almond secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang terkait dengan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan radang sendi.
10. Meningkatkan tingkat energi
Almond adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat yang baik, yang memberikan energi berkelanjutan dan mencegah penurunan energi.
Mengonsumsi kacang almond sebagai camilan di musim dingin dapat membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
