Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pisang, oat, dan sederet makanan berikut ini bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan stamina.
Hal ini penting karena saat diet penurunan berat badan, seseorang harus membatasi porsi dan asupan kalori harian.
Tentu saja hal ini turut mempengaruhi energi tubuh.
Kabar baiknya, dengan memilih makanan yang tepat, stamina tubuh tetap terjaga tanpa khawatir berat badan bertambah lagi.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 makanan penurun berat badan yang sekaligus bisa meningkatkan stamina.
1. Pisang
Pisang kaya akan karbohidrat, gula alami, dan potasium.
Mereka menyediakan sumber energi yang cepat dan berkelanjutan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan stamina.
Tambahkan irisan pisang ke dalam sereal sarapan atau smoothie Anda, atau makanlah satu buah sebagai camilan.
2. Oat
Oat kaya akan serat, karbohidrat kompleks, dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
Mereka memberikan pelepasan energi secara perlahan dan stabil, sehingga bisa meningkatkan stamina.
Mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal atau tambahkan oat ke makanan panggang atau smoothie Anda.
Baca juga: 3 Makanan yang Cocok untuk Menurunkan Kolesterol: Mulai dari Oat, Kacang, hingga Alpukat
3. Quinoa
Quinoa adalah protein lengkap dan mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan mineral seperti magnesium dan zat besi.
Biji-bijian ini memberikan energi berkelanjutan dan membantu meningkatkan daya tahan.
Gunakan quinoa sebagai pengganti biji-bijian dalam salad, sebagai lauk, atau tambahkan ke dalam sup dan semur.
4. Biji chia
Biji chia kaya akan nutrisi, termasuk lemak sehat, protein, serat, dan antioksidan.
Mereka memberikan energi tahan lama, meningkatkan hidrasi, dan mengurangi peradangan.