TRIBUNHEALTH.COM - Diet penurunan berat badan kerap kali dianggap sebagai sesuatu yang sulit.

Tak jarang orang gagal melakukannya karena caranya kurang tepat.

Misalnya kebanyakan orang memotong makanan harian terlalu ekstrem, termasuk makanan kesukaan.

Bukannya cepat kurus, hal seperti ini justru membuat 'tersiksa' dan akhirnya membatalkan rencana diet.

Alih-alih cepat kurus, pakar kesehatan menyarankan agar sabar dan menurunkan berat badan sedikit demi sedikit.

Dengan demikian diet penurunan berat badan tidak terlalu menjadi beban dan justru bikin gagal kurus.

Kepada Express.co.uk, pakar olahraga dan pendiri Exersci, Gazin Cowper membagikan 15 tips menurunkan berat badan.

1. Sabar, butuk waktu lama

Beri diri Anda cukup waktu untuk menurunkan berat badan.

Diet ketat dan tindakan ekstrem bisa berbahaya dan tidak memberikan hasil yang bertahan lama.

2. Tetapkan tujuan yang realistis

Usahakan penurunan berat badan secara bertahap sekitar 1-2 pon per minggu (setengah hingga 1 Kg).

Menetapkan tujuan yang dapat dicapai membantu mencegah kekecewaan dan membuat Anda tetap termotivasi.

Baca juga: Cara Mendukung Orang Terdekat yang Sedang Menurunkan Berat Badan, Support dan Berikan Motivasi!

3. Nutrisi sehat

Pola makan seimbang: Fokus pada pola makan lengkap yang kaya akan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat.

Kontrol porsi: Perhatikan ukuran porsi untuk menghindari makan berlebihan.

Batasi makanan olahan: Minimalkan konsumsi makanan olahan dan bergula.

4. Tetap terhidrasi

Minum air sepanjang hari membantu mengendalikan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

5. Perencanaan makan