Rencanakan makanan dan camilan Anda terlebih dahulu untuk menghindari pilihan yang tidak sehat saat Anda lapar.

6. Olah raga teratur

Lakukan aktivitas seperti jalan cepat, jogging, berenang, atau bersepeda untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

Gabungkan dengan latihan ketahanan untuk membangun otot, yang juga dapat meningkatkan metabolisme Anda.

Baca juga: 17 Makanan untuk Mencegah dan Menurunkan Lonjakan Gula Darah, Penting bagi Penderita Diabetes

7. Konsistensi

Pertahankan rutinitas olahraga dan kebiasaan makan sehat Anda secara konsisten.

Konsistensi adalah kunci untuk melihat perubahan positif.

8. Makan dengan penuh perhatian

Perhatikan isyarat rasa lapar dan kenyang pada tubuh Anda.

Makanlah perlahan dan nikmati setiap gigitan, yang dapat mencegah makan berlebihan.

9. Tidur nyenyak

Usahakan tidur berkualitas tujuh hingga sembilan jam per malam.

Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mengganggu metabolisme Anda.

10. Manajemen stres

Kehidupan sehari-hari bisa membuat stres.

Latih teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengelola stres dan mencegah makan emosional.

Baca juga: Jelang Pemilu, RSUD Ini Siap Sediakan Ruang Khusus untuk Caleg Gagal, Antisipasi jika Ada yang Stres

11. Support system

Mintalah dukungan dari pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda untuk membantu Anda tetap termotivasi dan bertanggung jawab.

12. Hindari diet ketat

Seperti disebutkan sebelumnya, diet ekstrem dapat membahayakan kesehatan Anda dan sering kali menyebabkan fluktuasi berat badan.