Mereka membantu tubuh untuk menurunkan dan mengelola kadar gula dalam darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Buah citrus

Buah yang tergolong dalam buah citrus seperti jeruk atau lemon mengandung serat dan senyawa naringenin.

Naringenin adalah senyawa polfenol bersifat antidiabetes yang kuat dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca juga: Tak Hanya Jeruk, Vitamin C Alami Bisa Didapat dari Blewah hingga Kiwi

Lentil

Lentil kaya akan nutrisi yang baik, seperti magnesium, protein, dan serat yang membantu menurunkan gula darah.

Mereka membantu memperlambat pencernaan dan dapat meningkatkan respons gula darah setelah makan sehingga secara signifikan mengurangi kadar gula darah.

Biji rami

Biji rami kaya akan kandungan serat dan lemak sehat, yang terkenal dengan manfaat kesehatannya.

Kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mencegah terjadinya peningkatan gula darah.

Biji chia

Sama halnya dengan biji chia mengandung serat dan senyawa lainnya yang membantu peningkatan sensitivitas insulin di tubuh.

Baca juga: Kaya Akan Serat, Berikut Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Termasuk Melancarkan Pencernaan

Labu

Labu, terutama biji labu mengandung senyawa yang bernama polisakarida, merupakan senyawa penurun gula darah secara signifikan.

Selain itu, biji labu juga mengandung lemak dan protein yang bermanfaat bagi tubuh agar tetap terjaga kesehatannya.

Kale

Kale kaya akan kandungan serat dan antioksidan flavonoid, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.

Hal itu berfungsi dengan meningkatkan sensitivitas insulin untuk mengolah kadar gula menjadi lebih baik.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bantu Cegah Diabetes, Ini 17 Makanan Penurun Gula Darah"

(TribunHealth.com, Kompas.com)