Salah satu manfaatnya yakni secara signifikan mengatur gula darah.

Hal itu karena alpukat mengandung serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang terbukti menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Alpukat dan 9 Makanan Ini Bikin Kulit Glowing Alami, Melindungi dari Radikal Bebas

Ikan berlemak

Berbagai jenis ikan seperti ikan teri, ikan kod, salmon, sarden, pollock, atau haddock membantu seseorang terhindar dari diabetes.

Hal itu karena berbagai jenis ikan tersebut mengandung lemak omega-3 berupa asam docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic dengan meningkatkan fungsi hormon adiponektin.

Hormon tersebut diketahui berperan dalam menunrunkan glukosa dalam darah.

Yogurt tawar

Yogurt tawar diketahui mempunyai kandungan glikemik atau glukosa yang rendah, sehingga baik dikonsumsi bagi orang yang tidak ingin terkena diabetes.

Makanan fermentasi ini mengandung bakteri probiotik yang membantu mengontrol gula dalam darah.

Gandum

Gandum mengandung kadar serat larut yang tinggi, itu memiliki sifat pengurang gula darah yang siginfikan.

Selain itu, gandum juga mengandung betaglukan yang berfungsi untuk meningkatkan sensivitas insulin.

Baca juga: Dokter Bagikan Tips Menurunkan Gula Darah, Bikin Pengidap Diabetes Tak Perlu Minum Obat

Apel

Apel mengandung serat larut, senyawa quercetin, asam klorogenat, asam klorogenat, dan asam galat.

Mereka semua membantu mengurangi gula darah dan melindungi tubuh dari diabetes.

Okra

Dilansir dari Healthline, okra merupakan buah yang biasa dimanfaatkan sebagai tambahan di sayuran atau sup, mengandung senyawa penurun gula darah bernama polisakarida.

Selain itu, okra juga mengandung antioksidan flavonoid yang berperan untuk mengurangi gula darah dan menangkal radikal bebas.

Beri-berian

Beri-berian seperti stroberi, blueberry, raspberry, atau blackberry mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi.