TRIBUNHEALTH.COM - Ubi jalar, kacang-kacangan, hingga brokoli dan alpukat merupakan beberapa contoh makanan yang ramah untuk pengidap diabetes.

Tak hanya aman, bahkan sederet makanan tersebut juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, beberapa makanan lain seperti bawang putih dan juga apel juga menawarkan manfaat serupa.

Dihimpun Kompas.com dari berbagai sumber, berikut 17 makanan penurun gula darah untuk mencegah diabetes:

Ubi jalar

Dikutip dari Medical News Today, ubi jalar mempunyai kadar glukosa yang rendah dan kaya akan serat.

Kandungan serat paling banyak berada di dagingnya.

Oleh karena itu, konsumsi ubi bisa menjadi makanan untuk membantu mencegah ataupun mengontrol kadar gula.

Baca juga: Makan Ubi Jalar Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Kaya Serat dan Antioksidan

Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang seperti almond, kacang mete, atau kacang kenari kaya akan kandungan serat dan rendah kadar glukosa.

Serat membantu pengeluaran kadar gula dalam darah sehingga membantu terhindar dari diabetes.

Selain itu, kacang juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga membantu tubuh terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Bawang putih

Bawang putih adalah bahan masakan populer dalam pengobatan tradisional untuk diabetes.

Senyawa dalam bawang putih dapat membantu mengurangi gula darah dengan meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.

Brokoli

Brokoli mengandung senyawa yang bernama sulforaphane, sejenis isothiocyanate yang bersifat penurun gula darah.

Sulforaphane membantu dengan meningkatkan kadar sensitivitas insulin di tubuh.

Alpukat

Selain teksturnya yang lembut dan rasanya yang lezat, alpukat juga mempunyai berbagai manfaat untuk tubuh.