1. Berjalan kaki

Olahraga jalan kaki bisa menjadi olahraga yang nyaman dan praktis bagi pemula, serta dapat membantu sobat sehat menurunkan berat badan jika dilakukan dengan teratur.

Sobat sehat dapat memulai olahraga ini dengan minimal berjalan kaki selama 30 menit setiap tiga hingga empat kali seminggu.

Selanjutnya, sobat sehat dapat meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap seiring dengan bertambahnya kebugaran tubuh.

Baca juga: Hujan Deras di Gaza Membuat Pengungsi Khawatir, Kasus Diare di Gaza Terus Meningkat

2. Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga yang tidak membebani tubuh dan low-impact atau berdampak rendah, sehingga tidak akan memberikan banyak tekanan pada persendian.

Saat bersepeda sobat sehat bisa membakar sekitar 400-750 kalori per jam tergantung pada berat badan, seberapa cepat sobat sehat melaju, dan jenis bersepeda yang digunakan.

Baca juga: Cara Masak Nasi Sehat Cegah Kandungan Gula Berlebih, dr. Zaidul Akbar: Campurkan Ini ke Dalam Nasi

3. Berenang

Ternyata, ada beberapa gerakan renang yang dapat membakar kalori dengan lebih cepat.

Namun, gerakan apa yang bikin kurus? Gerakan renang yang dapat membakar kalori terbanyak dan dapat sobat sehat jajal yaitu gerakan gaya dada, disusul gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas.

Dengan berenang selama 60 menit setiap tiga kali seminggu secara teratur akan memberikan manfaat berupa berkurangnya lemak pada tubuh.

Baca juga: WhatsApp Rilis Fitur Baru Voice Chat untuk Grup Besar, Seperti Apa? Cek Sekarang Juga

4. Yoga

Yoga adalah latihan yang menggabungkan aktivitas fisik dan meditasi, serta merupakan salah satu jenis olahraga untuk menurunkan berat badan di rumah.

Latihan ini merupakan cara yang dapat diikuti untuk melatih kesadaran setelah tubuh lelah karena seharian beraktivitas.

Seiring berjalannya waktu, melakukan yoga secara rutin setidaknya seminggu sekali selama 30 menit akan memberikan dampak penurunan berat badan dan membuat sobat sehat memiliki BMI yang lebih rendah.

5. Lompat tali

Lompat tali adalah olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita dan pria, karena bisa membakar banyak kalori dalam tubuh daripada berjalan di atas treadmill dalam jangka waktu yang sama.

Baca juga: Berantas Pinjol Ilegal, OJK Pastikan Satgas Bakalan Terus Tutup Fintech P2P Lending Ilegal

Dengan mengetahui jam olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan beserta jenis-jenis olahraga penurun berat badan, kini sobat sehat dapat lebih efektif mencapai tujuan berat badan yang sobat sehat inginkan melalui olahraga.

Namun selain itu, sobat sehat juga perlu memahami cara olahraga menurunkan berat badan agar bisa lebih efektif membakar kalori di dalam tubuh.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/Kompas.com)

Baca berita lainnya di sini.