TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Olahraga dapat membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membantu sobat sehat membentuk otot, yang semuanya dapat berkontribusi pada pengurangan berat badan.

Sebagai informasi, olahraga meningkatkan kebutuhan energi tubuh sobat sehat, yang berarti sobat sehat membakar lebih banyak kalori.

Ini dapat membantu menciptakan defisit kalori, yang merupakan kunci untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, dengan olahraga yang teratur bisa meningkatkan metabolisme basal, yaitu jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat istirahat.

Semakin tinggi metabolisme basal, semakin banyak kalori yang dibakar bahkan saat sobat sehat tidak sedang berolahraga.

Baca juga: Efektivitas Nyamuk Wolbachia Dalam Mencegah DBD, Pemerintah Lakukan Implementasi di Beberapa Kota

Meski begitu, pertanyaan yang banyak ditanyakan saat ini adalah kapan waktu olahraga yang tepat agar berat badan turun?

Rupanya, jam olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan ialah pukul 7-9 pagi.

Tak hanya itu saja, pemilihan jenis olahraga yang dilakukan juga akan mempengaruhi penurunan berat badan.

Lantas kapankah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan?

Melansir HealthShots, berolahraga di pagi hari, khususnya sebelum makan dapat membantu pembakaran lemak di tubuh secara lebih maksimal.

Berolahraga di pagi hari juga menawarkan banyak manfaat lain yang dapat berdampak positif baik kesejahteraan fisik maupun mental, yaitu:

1. Membantu mengatur ritme sirkadian, mempromosikan siklus tidur bangun yang konsisten, dan berpotensi meningkatkan kualitas tidur
2. Meningkatkan produksi endorfin yang berfungsi mengatur suasana hati, mengurangi tingkat stres serta kecemasan, dan membantu kita memulai hari dengan positif
3. Membuat olahraga lebih konsisten dengan meminimalkan gangguan
4. Mengurangi paparan tubuh terhadap polusi udara saat berolahraga di luar ruangan

Baca juga: BLT EL Nino Disalurkan Dua Bulan Sekaligus November-Desember 2023, Begini Panduan Dapat Rp 400 Ribu

Agar tujuan ini tercapai, metabolisme tubuh juga berperan untuk mendukung penurunan berat badan.

Jika metabolisme tubuh lambat, sobat sehat secara alami akan mengalami proses penurunan berat badan yang lebih sulit.

Meski begitu, sobat sehat tak perlu khawatir.

Karena selain mengkonsumsi makanan yang bergizi dan mengubah gaya hidup menjadi baik, sobat sehat bisa melakukan olahraga pagi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme tubuh yang mulai bekerja ini akan memicu peningkatan pembakaran kalori sepanjang hari yang dapat membantu penurunan berat badan.

Berbagai manfaat berolahraga di antara pukul 7–9 pagi memang beragam, sehingga jam-jam ini menjadi waktu terbaik dalam sehari untuk berolahraga guna menurunkan berat badan.

Baca juga: Cek Status Penerima KJP Plus November 2023, Lengkap dengan Informasi Kapan Cair

Jenis olahraga penurun berat badan

Melansir Kompas.com, terdapat beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan, antara lain: