Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tentu sudah kita ketahui jika paru-paru perokok hsudah banyak terkontaminasi zat-zat dari rokok itu sendiri
Jika sobat sehat sebagai perokok, maka sobat sehat bisa melakukan berbagai cara untuk membersihkan paru-paru yang rusak akibat kebiasaan merokok.
Tentunya langkah-langkah ini efektif dan efisien jika sobat sehat memiliki tekad yang kuat untuk berhenti merokok.
Lantas, bagaimana cara membersihkan paru-paru dari rokok?
Cara Membersihkan Paru-paru Perokok
Melansir klinikrespirasimalang.com, membersihkan paru-paru harus menjadi agenda wajib jika seobat sehat memiliki kebiasaan merokok, baik rokok kretek, rokok elektrik (vape), rokok filter hingga shisha.
Bahkan, meskipun sobat sehat hanya sebagai social smoker atau perokok pasif, membersihkan paru-paru dari asap rokok jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh.
Baca juga: Selain Pengobatan, Adakah Terapi bagi Pasien Osteoporosis? Ini Kata dr. Ray Hendry Sp.OT
Sebaiknya lakukan cara-cara berikut untuk membersihkan paru-paru:
1. Olahraga Rutin
Nikotin dan racun dari asap rokok perlu dikeluarkan agar tidak terus mengendap.
Saat metabolisme tubuh meningkat dengan berolahraga, maka tubuh cenderung lebih cepat membakar nikotin yang dikeluarkan lewat keringat.
Olahraga bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat seluruh sistem kardiovaskular.
Sebaliknya, jika sobat sehat jarang bergerak, justru tubuh menjadi lemah, sehingga memicu banyak penyakit.
Bagi orang yang baru berhenti merokok, dengan berolahraga akan membantu proses penyembuhan paru-paru serta meningkatkan sirkulasi tubuh.
Jika rutin dilakukan, olahraga juga menjadi cara efektif untuk membersihkan paru-paru perokok. Meskipun begitu, jika sobat sehat mengidap masalah pernapasan kronis akibat rokok, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
2. Minum Banyak Air
Minum banyak air ternyata bisa membantu membuang racun-racun tubuh yang mengendap, termasuk yang ada di dalam paru-paru lho sobat sehat.
Pasalnya, saat minum banyak air sobat sehat akan lebih teratur buang air kecil. Nantinya, nikotin yang menumpuk di paru-paru sedikit demi sedikti akan dikeluarkan oleh tubuh melalkui urine.
Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu menghilangkan lendir dan racun di dalam paru-paru.
Baca juga: Kronologi Ditemukannya Kerangka Manusia di Bogor, Jam Tangan Masih Menempel di Tulang
3. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan