TRIBUNHEALTH.COM - Alih-alih merasa segar, beberapa orang justru merasa lelah hingga pegal-pegal saat bangun tidur.

Tubuh lelah saat bangun tidur tentunya membuat kurang semangat untuk melakukan aktivitas di hari tersebut.

Memiliki kualitas tidur dengan baik bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya ingat dan kosentrasi, menjaga berat badan ideal, hingga memperkuat imunitas tubuh.

Sebaliknya, ketika tubuh kurang tidur atau kualitas tidur terganggu, Anda menjadi lebih mudah lelah dan berisiko terserang beberapa penyakit, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Jam Paling Dianjurkan untuk Tidur Malam, Dapat Cegah Kenaikan Berat Badan

Jika Anda sering mengalami bangun tidur dengan rasa lelah, terutama jika Anda terus merasa kelelahan sepanjang hari, mungkin ada hal yang sedang terjadi.

Melansir Kompas.com, berikut ini beberapa penyebab terjadinya bangun tidur dengan rasa lelah.

1. Inersia tidur

Pada beberapa kasus, rasa pusing atau kelelahan saat bangun tidur di pagi hari terbilang cukup wajar.

Kondisi ini merupakan bagian normal dari proses bangun tidur.

Sebab, otak biasanya tidak langsung 'bangun' setelah tidur, di mana otak membutuhkan transisi secara bertahap untuk masuk ke mode 'terjaga'.

Selama masa transisi ini, Anda mungkin merasa pusing atau bingung.

Jika Anda tidak berhati-hati, Anda dapat dengan mudah tertidur kembali.

Inersia tidur ini memperlambat keterampilan motorik dan kognitif Anda. Itulah sebabnya terkadang Anda merasa tidak mungkin melakukan apa pun segera setelah Anda bangun.

Inersia tidur dapat berlangsung dari beberapa menit hingga lebih dari satu jam, meskipun biasanya membaik dalam 15 hingga 60 menit.

Baca juga: Tak Hanya Tingkatkan Kualitas Tidur, dr. Zaidul Akbar Paparkan Alasan Harus Matikan Lampu Saat Tidur

Ada beberapa hal yang bisa memicu inersia tidur, seperti:

- Tidak cukup tidur

- Bangun dengan tiba-tiba dari tidur nyenyak

- Memasang alarm lebih awal dari biasanya

Inersia tidur juga dapat diperburuk oleh gangguan tidur akibat kerja shift, sleep apnea obstruktif, dan beberapa jenis gangguan tidur ritme sirkadian.

Inersia tidur memang merupakan bagian alami dari bangun tidur.