Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menstruasi merupakan kondisi berupa keluarnya darah dari vagina yang terjadi setiap bulan.
Kondisi ini kerap kali disertai dengan rasa nyeri atau kram pada perut.
Mengonsumsi makanan tertentu saat menstruasi, termasuk buah-buahan dan sayuran, dinilai dapat mengurangi gejala nyeri saat menstruasi.
Sementara itu, makanan lainnya seperti makanan pedas hingga daging merah, dinilai dapat memperburuk gejala menstruasi.
Baca juga: Tak Hanya Turunkan Kolesterol, Berikut Seredet Manfaat Konsumsi Seledri untuk Kesehatan
Banyak orang yang mengalami gejala tidak nyaman saat menstruasi. Beberapa makanan dapat memperburuk gejala tersebut, di mana gejala tersebut meliputi:
- kram perut
- sakit kepala
- mual
- kelelahan
- kembung
- perubahan suasana hati
- diare
Jika Anda mengalami gejala seperti di atas, ada baiknya Anda menghindari beberapa makanan berikut ini karena dinilai dapat memperburuk gejala tersebut.
Baca juga: Mitos atau Fakta Biji Semangka Aman untuk Dikonsumsi? Simak Penjelasan Ahli Diet
Baca juga: 7 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Kulit, Termasuk Alpukat hingga Cokelat
Melansir laman Healthline.com, berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sedang menstruasi.
1. Garam
Mengonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan perut kembung.
Untuk mengurangi perut kembung, jangan menambahkan garam pada makanan yang dikonsumsi saat menstruasi dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium.
2. Gula
Mengonsumsi gula dalam jumlah sedang tidak masalah, tetapi mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang kemudian diikuti dengan penurunan energi.
Kondisi ini dapat memperburuk mood Anda. Jika Anda cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama menstruasi, memperhatikan asupan gula dapat membantu mengatur suasana hati Anda.
Baca juga: Sering Ngantuk Tanda Tubuh Kekurangan Glukosa, dr. Zaidul Akbar Imbau Minum Ini untuk Mengatasinya