TRIBUNHEALTH.COM - Makan telur dapat membantu "secara signifikan" mengurangi lemak perut Anda, menurut sebuah penelitian.

Telur menawarkan lebih dari sekadar protein.

Dikemas dengan semua elemen penting seperti tembaga, besi, magnesium, mangan, selenium, dan seng, makanan kecil ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan .

Terlebih lagi, telur juga dapat membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan penurunan berat badan .

Ahli gizi Isabela Ramos Podboi, dari MyHealthChecked , mengatakan kepada Express.co.uk: “Telur dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengatur asupan makanan."

“Mereka tinggi protein, yang membuat Anda kenyang, dan membantu mengatur kadar gula darah , menjadikannya bermanfaat untuk pengelolaan berat badan."

“Konsumsi telur juga dapat mengurangi kadar ghrelin (hormon yang meningkatkan nafsu makan), yang selanjutnya mendorong pengendalian berat badan.”

Baca juga: Makan Tempe dan Telur Baiknya Bukan Digoreng, dr. Zaidul Akbar Sebut Bisa Merusak Kandungan Gizinya

Temuan sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa protein putih telur mampu mengurangi lemak visceral pada model hewan.

Lemak visceral adalah lemak yang mengelilingi beberapa organ vital Anda, seperti hati, pankreas, dan usus.

Karena lokasinya yang rumit ini, penumpukan lemak berbahaya ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung dan diabetes .

Meskipun telur sebelumnya dianggap sebagai berita buruk bagi kesehatan jantung , Podboi menjelaskan bahwa mengonsumsinya dalam jumlah sedang adalah kuncinya.

Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut

Dia berkata: “Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi hingga dua butir telur utuh setiap hari dianggap sebagai jumlah yang aman tanpa berdampak negatif pada kesehatan jantung.”

Meskipun telur dapat membantu menurunkan berat badan , para ahli menambahkan bahwa pola makan Anda secara keseluruhan lebih penting daripada satu makanan saja.

Dia berkata: “Mencapai penurunan berat badan sering kali memerlukan diet defisit kalori, di mana asupan energi lebih rendah daripada energi yang dikeluarkan. Prinsip dasar matematika berperan di sini.”

Berita Terkait: Tips Menurunkan Berat Badan, Ahli Sebut Makan Perlahan Bisa Bikin Cepat Kurus

Ketika sedang melakukan diet dan penurunan berat badan, kerap kali langkah pertama yang diambil seseorang adalah dengan mengurangi asupan makanan.

Cara tersebut benar, namun bukan satu-satunya cara.

Mengurangi asupan makanan perlu didukung dengan berbagai upaya lainnya.

Misalnya dengan makan perlahan.

Seorang psikoterapis dan pekerja sosial klinis berlisensi, Janet Zinn, menjelaskan bahwa makan perlahan bisa membantu menurunkan berat badan.