Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang minum cukup air putih cenderung lebih mudah mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan.

Hindari minuman berkalori tinggi seperti soda dan minuman berperisa, karena mengandung banyak gula.

Baca juga: Sulit Berhenti Minum Kopi? Berikut dr. Zaidul Akbar Bagikan Solusi untuk Hilangkan Kecanduan Kopi

Baca juga: Efektif! Berikut Cara yang Dapat Dilakukan di Rumah untuk Atasi Migrain, Salah Satunya Olahraga

5. Cukupi waktu tidur

Anda perlu mencukupi waktu tidur. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.

Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, akan lebih baik jika Anda tidak menargetkan berat badan turun drastis.

Berat badan yang turun secara cepat cenderung sulit untuk dipertahankan dan berisiko mengganggu kesehatan.

6. Hitung kalori masuk

Kebutuhan kalori seseorang akan berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.

Meski asupan kalori perlu dipangkas, bukan berarti Anda tidak makan sama sekali.

Asupan kalori yang terlalu sedikit akan membuat tubuh lemas, dan dalam jangka panjang akan menyebabkan berbagai gangguan di dalam tubuh.

Oleh karena itu, untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi agar berat badan turun secara sehat, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter gizi.

Baca juga: 6 Cara Efektif Atasi Perut Panas Setelah Makan Pedas, Minum Susu hingga Kompres Hangat

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)