Angkat kedua lengan lurus ke depan selebar bahu.

Tumpukan telapak tangan pada dinding, lalu tekuk siku sambil mencondongkan tubuh ke depan hingga wajah mendekati dinding. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.

Baca juga: SOSOK Hanim Koordinator Jual Beli Ginjal di Indonesia, Awalnya Jual Punya Sendiri, Korban 122 Orang

Latihan senam hamil ini harus dihentikan jika terjadi keluhan nyeri di bagian dada, nyeri kepala, dan nyeri persendian, kontraksi rahim yang sering,keluar cairan, denyut jantung meningkat > 140/menit, kesulitan untuk berjalan, dan mual, serta muntah yang menetap.

Senam hamil ini bisa dilakukan dimana saja, namun untuk hasil yang maksimal, akan lebih baik lagi jika mengikuti petunjuk instruktur.

Bidan dan instruktur biasanya akan memberikan tips dan panduan gerakan senam ibu hamil yang tepat sesuai dengan kebutuhan.

Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!

Klik di sini untuk mendapatkan referensi susu ibu hamil yang aman dikonsumsi.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.