9. Yoga

Yoga adalah cara sederhana terbaik untuk menghilangkan stres, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas hidup sobat sehat secara keseluruhan.

Melakukan yoga bahkan dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala sobat sehat.

Satu studi menyelidiki efek terapi yoga pada 60 orang dengan migrain kronis.
Hasilnya, frekuensi dan intensitas sakit kepala berkurang lebih banyak pada mereka yang melakukan terapi yoga dan perawatan konvensional, dibandingkan dengan mereka yang menerima perawatan konvensional saja.

Studi lain menemukan bahwa orang yang berlatih yoga selama 3 bulan mengalami penurunan yang signifikan dalam frekuensi sakit kepala, tingkat keparahan dan gejala yang terkait, dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.

10. Olahraga

Olahraga dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan meningkatkan sirkulasi yang dapat mengurangi kemungkinan munculnya sakit kepala.

Satu review penelitian 2018 diterbitkan dalam jurnal Children mencatat bahwa kurang olahraga sebenarnya dapat mempengaruhi sakit kepala di kalangan remaja.

Sehingga, olahraga teratur dan sedang dapat menjadi cara sederhana untuk membantu mengatasi sakit kepala.

Misalnya, jalan cepat atau bersepeda selama 30 menit sehari.

Baca juga: 6 Tips untuk Tingkatkan Semangat Pagi Supaya Lebih Efektif Dalam Menjalankan Aktivitas

11. Hilangkan semua tekanan di kepala

Dalam beberapa kasus sakit kepala disebabkan oleh adanya tekanan di kepala dari jepit, kuncir, sanggul, topi, atau helm yang ketat.

Sehingga, salah satu cara sederhana untuk mengatasi sakit kepala itu adalah menghilangkan tekanan yang ada.

12. Memijat titik tekanan

Memijat titik tekanan adalah naluri pada banyak orang yang dapat menjadi cara sederhana untuk mengatasi sakit kepala.

Banyak orang menemukan bahwa memijat pelipis, rahang, atau leher dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala tegang akibat terlalu stres.

Beberapa titik lain yang bisa dipijat termasuk area antara alis dan dua titik di dasar alis di kedua sisi pangkal hidung.

Baca juga: Hasrat Seksual Drop & Vagina Kering Menyebabkan Sakit Luar Biasa: Seperti Disayat-sayat

Memijat leher di dekat pangkal tengkorak juga dapat membantu melepaskan ketegangan.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi obat sakit kepala.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.