Baca tanpa iklan
Selanjutnya, seseorang dapat menciptakan lingkungan kamar tidur yang kondusif untuk tidur.
Terlalu panas atau terlalu dingin di malam hari dapat memengaruhi tidur.
"Suhu terbaik untuk tidur adalah 18 derajat, memberi atau mengambil beberapa derajat," kata Bupa.
"Jadi, sesuaikan pemanas Anda dan lapisi tempat tidur Anda untuk menemukan suhu yang tepat untuk Anda."
Ia juga mengatakan:
Banyak suara berbeda – misalnya, suara jalanan dan suara satwa liar – dapat membangunkan Anda di malam hari.
Penyumbat telinga dapat membantu.
Baca juga: 5 Tips Hilangkan Kebiasaan Mendengkur, Ubah Posisi Tidur hingga Beli Bantal Baru
Baca juga: Orang yang Mengalami Gangguan Tidur Mendengkur Memiliki Risiko 15 Kali Lipat Alami Kecelakaan
Jika pasangan mendengkur, dorong mereka untuk mencari nasihat medis
Kamar tidur harus gelap di malam hari.
Terlalu banyak cahaya dapat membuat sulit untuk tidur.
Seseorang mungkin membutuhkan gorden yang lebih tebal atau gorden anti tembus pandang jika terkena sinar matahari di pagi hari, terutama di musim panas.
Atau bisa mencoba memakai masker mata.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)