lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rasa pusing saat hamil cukup sering dialami, terutama di trimester pertama.
Kondisi ini biasanya muncul karena perubahan hormon, kurang tidur, gula darah rendah, dehidrasi, hingga stres.
Selama kehamilan tidak disarankan sembarangan minum obat. Maka dari itu ibu hamil bisa mencoba cara alami dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya nutrisi.
Selain menenangkan tubuh, buah juga membantu mencukupi kebutuhan gizi harian ibu hamil dan janin.
Berikut beberapa buah yang bisa membantu meredakan pusing:
1. Pisang
Baca juga: Fakta dan Manfaat Ceker Ayam untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi hingga Cegah Anemia
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan bisa menambah energi saat ibu hamil merasa lemas akibat mual atau muntah.
Kandungan kaliumnya juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Alpukat
Alpukat kaya magnesium, mineral yang diketahui mampu mengurangi rasa sakit termasuk sakit kepala.
Buah ini juga tinggi zat besi dan folat yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
3. Stroberi
Buah mungil ini mengandung antioksidan tinggi yang mampu meredakan peradangan penyebab sakit kepala. Selain itu, vitamin C di dalamnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca juga: 8 Tanda Persalinan Sudah Dekat yang Perlu Diketahui Ibu Hamil
4. Semangka
Karena mengandung banyak air, semangka efektif mencegah dehidrasi yang sering jadi pemicu pusing.
Selain menyegarkan, semangka juga memberi tambahan vitamin, mineral, dan gula alami.
5. Mentimun
Sama seperti semangka, mentimun tinggi air dan serat. Buah ini dapat membantu menjaga cairan tubuh serta mengurangi sembelit yang juga bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.
6. Tomat
Tomat kaya vitamin A, C, E, serta likopen yang baik untuk kesehatan. Kandungan kaliumnya membantu melancarkan aliran darah sehingga mengurangi pusing.
7. Jeruk
Selain segar, jeruk mengandung magnesium yang dapat meredakan sakit kepala. Vitamin C dan antioksidannya juga mendukung kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.
Baca juga: 7 Fakta Beras Merah untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bisa Cegah Anemia hingga Atasi Sembelit
8. Jambu Biji
Jambu biji kaya kalsium, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan ini bermanfaat mencegah anemia sekaligus mendukung kesehatan janin.
9. Kurma
Kurma mengandung magnesium, vitamin B6, gula, dan karbohidrat yang bisa membantu meredakan pusing sekaligus menambah energi.
10. Mangga
Mangga merupakan sumber vitamin C, folat, dan karbohidrat yang baik untuk mencegah anemia dan menambah tenaga. Mangga cocok juga dikonsumsi untuk mengurangi mual saat morning sickness.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
