lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kiwi bisa jadi salah satu buah yang bisa rutin dikonsumsi oleh lansia.
Pasalnya buah kiwi memiliki sederet manfaat kesehatan yang dapat menunjang kesehatan orang yang sudah berumur.
Misalnya kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.
Vitamin yang sama juga berlaku sebagai antioksidan yang melawan tanda penuaan pada kulit.
Melansir kanal kesehatan The Health Site, berikut ini manfaat lengkap makan buah kiwi untuk lansia.
1. Kaya vitamin C
Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, bahkan lebih banyak dari jeruk.
Satu buah kiwi dapat menyediakan lebih dari 70-80 persen kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C membantu membangun kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menghancurkan radikal bebas yang berbahaya dalam tubuh.
Ini jadi penting karena kekebalan tubuh umumnya makin rentan seiring bertambahnya usia.
Ini membuat lebih rentan infeksi dan terkena penyakit menular.
Baca juga: 4 Manfaat Memajukan Jadwal Makan Malam, Lebih Cocok untuk Mengontrol Kadar Gula Darah
2. Bikin pencernaan sehat
Seiring bertambahnya usia, metabolisme melambat, yang menyebabkan sembelit.
Dalam hal ini kiwi sangat membantu karena mengandung enzim khusus yang dikenal sebagai aktinidin yang membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan.
Kiwi juga memiliki kandungan serat pangan yang tinggi yang meningkatkan pergerakan usus yang normal dan kesehatan usus.
Saluran pencernaan yang sehat juga akan meningkatkan penyerapan nutrisi, dan ini juga penting dalam menjaga energi dan kekuatan seiring bertambahnya usia.
3. Punya khasiat antiaging
Kiwi kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melawan tanda penuaan.
Keduanya masuk ke dalam tubuh dan membentuk kolagen, sejenis jaringan yang menjaga kulit tetap elastis, kencang, halus, dan bebas kerutan.
Kiwi membersihkan kulit dari bintik-bintik penuaan dan kerutan, serta melawan stres oksidatif yang berkaitan dengan antioksidannya.
Baca juga: 10 Gejala Diabetes Tipe 1 pada Anak, Mudah Lapar tapi Sering Lelah dan Tampak Tak Berenergi
4. Memperkuat sendi
Seiring bertambahnya usia, tulang lebih rentan menjadi rapuh dengan risiko osteoporosis, patah tulang, dan nyeri sendi.
Kiwi kaya akan vitamin K, kalsium, dan magnesium, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Vitamin K juga membantu tubuh menyerap kalsium dan magnesium serta meningkatkan kepadatan tulang dan efisiensi otot.
5. Menyehatkan jantung
Penyakit kardiovaskular merupakan salah satu masalah umum pada lansia.
Kiwi dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda karena kaya akan antioksidan, kalium, dan serat.
Kalium membantu menjaga kadar natrium dalam tubuh dan mengatur tekanan darah tinggi.
Serat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Antioksidan menghambat stres oksidatif yang dapat mengakibatkan kerusakan jaringan jantung.
Kiwi telah dikaitkan dengan sirkulasi darah yang lebih baik dan mengurangi risiko masalah jantung, sehingga aman bagi lansia.
(TribunHealth.com)
