Breaking News:

6 Pilihan Makanan Anti-inflamasi untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan secara sehat. 

Penulis: Irmarahmasari | Editor: Irmarahmasari
freepik/rawpixel.com
ilustrasi makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan 

TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan bukan hanya soal menghitung kalori, tapi juga tentang mengelola peradangan. 

Peradangan kronis dapat mengganggu keseimbangan hormon, yang dapat memperlambat metabolisme, dan berkontribusi pada penumpukan lemak yang membandel. 

Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan secara sehat. 

Lantas, makanan anti-inflamasi seperti apa yang harus dikonsumsi untuk membantu mengatasi peradangan sekaligus menurunkan berat badan? 

Baca juga: 8 Makanan Detoksifikasi untuk Mengatasi Permasalahan Hati Berlemak

Makanan Anti-Inflamasi untuk Mengatasi Peradangan dan Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa pilihan makanan anti-inflamasi yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan dan mengurangi peradangan dalam tubuh. 

1. Ikan berlemak

Ilustrasi ikan berlemak, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan
Ilustrasi ikan berlemak, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan (Freepik)

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3. 

Makanan jenis ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pembakaran lemak. 

Lemak sehat ini dapat menyeimbangkan hormon dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang keduanya berperan penting dalam manajemen berat badan. 

2 dari 4 halaman

Menyertakan ikan berlemak pada menu makan dalam beberapa kali seminggu dapat bermanfaat untuk jantung, otak, dan persendian. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 5 Daftar Biji-bijian yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

2. Buah beri

ilustrasi buah beri, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan
ilustrasi buah beri, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan (tribunnews.com)

Buah beri seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry, kaya akan antioksidan dan serat. 

Kandungan dalam buah beri tersebut dapat membantu melawan peradangan dan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak. 

Rasa manis alaminya dapat memuaskan keinginan untuk mengonsumsi gula, yang menjadikannya salah satu camilan sehat. 

3. Brokoli

Ilustrasi brokoli, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan
Ilustrasi brokoli, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan (jakarta.tribunnews.com)

Sayuran hijau ini termasuk dalam keluarga kubis-kubisan dan mengandung sulforafan, senyawa tumbuhan yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. 

Brokoli rendah kalori dan kaya serat, yang membantu Anda tetap kenyang sekaligus meningkatkan kesehatan pencernaan. 

Baik dikukus, dipanggang, atau ditambahkan ke dalam tumisan, brokoli adalah sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan. 

Baca juga: 8 Kacang-kacangan yang Menunjang Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan hingga Turunkan Kolesterol Jahat

3 dari 4 halaman

4. Kembang kol

Ilustrasi kembang kol, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan
Ilustrasi kembang kol, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan (Pixabay)

Kembang kol merupakan sayuran silangan lain yang kaya akan senyawa penangkal peradangan seperti glukosinolat. 

Sayuran jenis ini juga sangat bermanfaat karena dapat digunakan sebagai pengganti nasi, kentang tumbuk, atau bahkan kulit pizza rendah karbohidrat. 

Rendah kalori dan tinggi nutrisi, kembang kol sangat cocok untuk siapa pun yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. 

5. Kacang kenari

Ilustrasi kacang kenari, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan
Ilustrasi kacang kenari, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan (kompas.com)

Kacang kenari adalah sumber lemak omega-3 dan antioksidan nabati yang baik, di mana keduanya dikenal dapat mengurangi peradangan. 

Meskipun padat kalori, segenggam kecil kacang kenari dapat membantu menahan rasa lapar, menyeimbangkan gula darah, dan mendukung fungsi otak. 

Tambahkan kenari ke dalam salad, oatmeal, atau nikmati saja sebagai camilan siang hari. 

Baca juga: Terlalu Banyak Minum Madu? Ini Efek Samping yang Bisa Terjadi

6. Bawang putih dan rempah-rempah

ilustrasi bawang putih, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan
ilustrasi bawang putih, salah satu makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan (freepik/jcomp)

Bawang putih tidak hanya menambah rasa, tapi juga mengandung senyawa sulfur seperti alisin, yang memiliki efek anti-inflamasi dan penunjang kekebalan tubuh yang kuat. 

4 dari 4 halaman

Padukan bawang putih dengan kunyit, rempah-rempah berwarna keemasan yang dikenal karena senyawa aktif kurkuminnya. 

Keduanya dapat membantu mengurangi peradangan dan bahkan dapat mendukung pembakaran lemak. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 5 Upaya Agar Pasangan Cepat Hamil Setelah Menikah

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. 

Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.

Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali. 

Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.

Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya. 

 

Selanjutnya
Tags:
antiinflamasiBerat BadanAnti-inflamasiMakananmenurunkan berat badanTribunhealth.com Teri Bajak Kue Bluder Biapong Soto Kwali Curry Puff Chotpoti
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved