lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan tidak hanya terbatas pada memotong porsi makanan semata.
Menurunkan berat badan idealnya melibatkan perubahan gaya hidup secara keseluruhan, termasuk menerapkan kebiasaan yang lebih sehat.
Misalnya, beberapa kebiasaan pagi berikut ini bisa mendukung program diet.
Beberapa contohnya meliputi sarapan dengan menu kaya protein, mendapatkan sinar matahari pagi, hingga jalan-jalan pagi.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Minum air hangat setelah bangun tidur
Minum air putih di pagi hari dapat menghidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, dan sedikit meningkatkan metabolisme.
Tambahkan lemon atau sejumput kayu manis untuk meningkatkan detoksifikasi.
2. Dapatkan sinar matahari
Paparan cahaya pagi akan mengatur ulang jam biologis tubuh.
Ini membantu meningkatkan serotonin (hormon bahagia) dalam tubuh dan membantu mengatur melatonin di malam hari untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat, yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur
3. Jalan pagi
Jalan pagi 20-30 menit meningkatkan oksidasi lemak dan memberi energi sepanjang hari.
Ini sekaligus jadi kesempatan untuk mendapatkan sinar matahari pagi seperti poin kedua.
4. Sarapan tinggi protein
Sarapan kaya protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar di pagi hari, dan menekan keinginan makan.
Hindari sereal manis atau makanan yang hanya mengandung karbohidrat.
5. Minum kopi atau teh
Baik teh hijau maupun kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Minumlah 30-45 menit setelah sarapan dan hindari pemanis buatan untuk hasil terbaik.
6. Rencanakan menu apa yang akan Anda konsumsi
Merencanakan menu makan cenderung membuat Anda tidak makan secara kompulsif.
Anda jadi lebih mungkin untuk menghindari makanan tinggi kalori yang dapat membuat berat badan bertambah.
(TribunHealth.com)
