lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal adalah hal penting.
Pasalnya, kadar gula darah tinggi bisa berisiko mengalami penyakit diabetes.
Kadar gula darah tinggi bisa ditandai dengan sering sakit kepala, kelalahan dan penglihatan kabut.
Rupanya gaya hidup kita turut memengaruhi kadar gula darah, seperti aktivitas fisik, kelola stres, serta konsumsi makanan dan minuman yang ramah diabetes.
Jangan khawatir, ada makanan dan minuman tertentu yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah.
Para peneliti menyarankan untuk hindari konsumsi minuman tinggi kalori dan gula tambahan.
Dilansir dari Health, berikut minuman yang bisa menstabilkan kadar gula darah:
1. Air
Baca juga: 10 Makanan yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah, Cocok Bagi Penderita Hipertensi
Mencukupi kebutuhan air putih setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi sendi dan baik untuk kesehatan.
Jumlah kebutuhan air harian yang disarankan bervariasi, tergantung berat badan, jenis kelamin dan usia.
Umumnya para peneliti merekomendasikan untuk minum berkisar 2 - 3,7 liter per hat.
Air mineral lebih bermanfaat untuk gula darah dibandingkan jus buah dan soda.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, senyawa tumbuhan yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bisa mengendalikan gula darah.
Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah teh hijau memengaruhi kadar gula darah.
Teh hijau juga mengandung sejumlah kafein. Disarankan untuk membatasi asupan kafein di bawah 400 mg per hari.
3. Jus Tomat
Baca juga: 5 Cara Tepat untuk Cegah Diabetes, Lakukan dari Sekarang Ya!
Penelitian menemukan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat mampu membantu menurunkan kadar gula darah.
Likopen juga mampu meningkatkan aktivitas antioksidan.
Antioksidan ini bisa mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin.
Minum jus tomat tanpa tambahan gula turut membantu menjaga kadar gula darah.
4. Teh Hitam
Seperti jus tomat, antioksidan dalam teh hitam bisa membantu menurunkan risiko diabetes dengan mengatur gula darah dan mencegah peradangan.
Sebuah studi menemukan bahwa minum lebih dari 1 cangkir teh setiap hari bisa membantu menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen.
Dalam penelitian lain, peneliti menemukan bahwa theaflavin, antioksidan dalam teh hitam mampu mengurangi efek radikal bebas.
Baca juga: 8 Khasiat Teh Rosella untuk Kesehatan, Baik Bagi Jantung hingga Gula Darah
Radikal bebas merupakan penyebab kerusakan sel, yag seiring waktu bisa meningkatkan risiko kondisi kesehatan kronis, termasuk diabetes.
Meski beberapa penelitian mendukung klaim bahwa senyawa dalam teh hitam menurunkan kadar gula darah, namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
