lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Orang tua punya peran besar dalam menjaga kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari.
Anak membutuhkan gizi seimbang agar tubuhnya sehat, kuat, dan perkembangan otaknya optimal.
Jika kebutuhan gizi tidak tercukupi, anak bisa mengalami kekurangan gizi.
Sebaliknya, kelebihan gizi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan. Karena itu, penting untuk memahami nutrisi utama yang dibutuhkan si kecil.
Secara umum, nutrisi terbagi menjadi dua jenis. Pertama, makronutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Kedua, mikronutrisi yang diperlukan dalam jumlah kecil, misalnya vitamin dan mineral. Keduanya sama-sama penting bagi pertumbuhan anak.
Berikut lima nutrisi penting yang wajib dipenuhi:
1. Karbohidrat
Baca juga: Tips Aman Mengganti Botol Susu dengan Sippy Cup pada Bayi
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Energi ini penting agar anak aktif dan bisa belajar dengan baik.
Ada dua jenis karbohidrat, yaitu kompleks dan sederhana. Karbohidrat kompleks terdapat pada nasi, roti, mi, kentang, dan jagung. Sedangkan karbohidrat sederhana bisa diperoleh dari buah, madu, dan susu.
2. Protein
Protein berfungsi membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ. Selain itu, protein juga menghasilkan energi.
Sumber protein terbagi menjadi hewani dan nabati. Protein hewani bisa didapat dari daging, ayam, ikan, telur, dan susu. Sementara protein nabati berasal dari tempe, tahu, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
3. Lemak
Baca juga: 5 Nutrisi Penting yang Wajib Dikenalkan ke Anak Sejak Dini, Bantu Si Kecil Tumbuh Kuat dan Aktif
Meski sering dianggap tidak sehat, lemak sebenarnya dibutuhkan anak untuk pertumbuhan.
Namun, jumlahnya harus seimbang, sekitar 20–30 persen dari total asupan harian.
Lemak hewani bisa diperoleh dari minyak ikan, kuning telur, dan produk susu seperti keju dan mentega. Sedangkan lemak nabati berasal dari kelapa, santan, alpukat, serta kacang-kacangan.
4. Vitamin
Vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh anak. Ada vitamin larut lemak yakni vitamin A, D, E, dan K serta vitamin larut air ialah vitamin B kompleks dan C.
Masing-masing memiliki manfaat berbeda, misalnya vitamin A untuk kesehatan mata, vitamin C untuk daya tahan tubuh, dan vitamin D untuk tulang yang kuat.
5. Mineral
Baca juga: 5 Nutrisi Penting yang Harus Ada dalam Menu Harian Anak agar Tumbuh Tinggi
Mineral esensial seperti zat besi, kalsium, zinc, dan kalium juga tak kalah penting.
Zat besi membantu mencegah anemia, kalsium menjaga kesehatan tulang dan gigi, zinc mendukung pertumbuhan, dan kalium membantu kerja otot serta menjaga tekanan darah.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan BLACKMORES KOALA KIDS MULTI CHEWABLE di sini
Blackmores Koala Kids Multi Chewable adalah Multivitamin anak yang mengandung 12 vitamin & 6 mineral seperti Vitamin A, B Kompleks, C, D3, E, Zinc, Zat Besi serta vitamin & mineral lainnya untuk dukung eksplorasi belajar si Kecil dengan kebaikan dari alami.
Keunggulan :
Membantu memelihara kesehatan anak
Membantu pertumbuhan & perkembangan anak
100?bas Gula
Rasa vanilla dan stroberi yang disukai si Kecil
Dosis :
Anak usia 2 – 6 tahun ; Kunyah 1 tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Anak usia 7 – 12 tahun : Kunyah 2tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Komposisi :
Zinc 1 mg, Iron 1.25 mg, Calcium hydrogen phosphate anhydrous 17 mg, Magnesium 5 mg, Nicotinamide 6 mg, Vit. C 20 mg, Folic acid 50 mg, Vit B12 750 mg, Manganese 12.5 mg, Vit. E 15 IU, Biotin 25 mcg, Iodine 75 mcg, Vit. D3 100 IU, Vit. B1 350 mcg, Vit. B2 550 mcg, Vit. B6 650 mcg, Vit. A 582.5 IU, Pantothenic acid 1.5 mg.
Dapatkan BLACKMORES KOALA KIDS MULTI CHEWABLE di sini
