lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Usus merupakan salah satu bagian dari pencernaan yang memiliki fungsi vital.
Bagian tersebut berguna untuk menyerap nutrisi dan juga kandungan air pada makanan.
Usus juga membantu mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan bahkan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Jika organ tersebut tidak dijaga, maka nutrisi yang diserap oleh tubuh menjadi sedikit dan juga berisiko terhadap beberapa gangguan berbahaya.
Beberapa kebiasaan sehari-hari tanpa disadari dapat membahayakan usus, menyebabkan kembung, sembelit, dan pencernaan yang buruk.
Baca juga: 10 Kesalahan Jalan Kaki yang Jarang Disadari, Bisa Hilangkan Manfaat Baiknya
Kebiasaan yang Dapat Membahayakan Kesehatan Usus
Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat membahayakan kesehatan usus.
1. Sering ngemil
Ngemil sepanjang hari tidak memberikan waktu istirahat untuk usus Anda.
Sistem pencernaan memerlukan waktu di antara makan untuk memproses dan mencerna makanan sepenuhnya.
Ngemil terus-menerus dapat menyebabkan perut kembung dan pencernaan yang buruk.
2. Minum terlalu banyak kafein
Terlalu banyak konsumsi kafein, terutama kopi dapat mengiritasi lapisan lambung.
Kafein juga dapat meningkatkan produksi asam, yang menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri ulut hati, atau gangguan pencernaan.
Baca juga: 6 Tips Hentikan Keinginan Konsumsi Makanan Manis
3. Tidak minum cukup air
Air membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan.
Jika Anda tidak minum cukup air, hal ini dapat menyebabkan sembelit dan memperlambat pencernaan.
Tetap terhidrasi dapat mendukung kesehatan usus menjadi lebih baik.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Mengunyah permen karet sepanjang hari
Mengunyah permen karet menyebabkan Anda menelan udara, yang dapat menyebabkan gas dan kembung.
Beberapa permen karet bebas gula juga mengandung pemanis buatan yang dapat mengganggu perut Anda.
5. Kekurangan probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan usus.
Namun, karena kurangnya probiotik dalam makanan sehari-hari, bakter berbahaya dapat mengambil alih, yang menyebabkan masalah pencernaan.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
6. Makan saat stres
Ketika Anda makan terburu-buru atau saat stres, tubuh tidak mencerna makanan dengan baik.
Hal ini dapat menyebabkan perut kembung, gas atau rasa tidak nyaman.
Cobalah untuk makan perlahan dan penuh perhatian untuk membantu sistem pencernaan berfungsi secara efektif.
7. Menunda buang air besar
Mengabaikan keinginan untuk pergi ke kamar mandi dan buang air besar bisa menyebabkan sembelit.
Seiring waktu, hal ini dapat memengaruhi kinerja sistem pencernaan Anda.
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Harus Dihentikan Jika Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol
8. Kurangnya paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D, yang mendukung kesehatan usus Anda.
Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan ketidakseimbangan usus atau peradangan.
9. Merokok
Kebiasaan merokok dapat merusak seluruh bagian tubuh, termasuk usus.
Merokok dapat menyebabkan refluks asam, tukak lambung, dan perubahan pada bakteri usus.
Demikian beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi kesehatan usus.
Pastikan untuk mengurangi kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cegah Nyemil Berlebihan
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
