lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Stunting merupakan kondisi ketika berat badan anak berada di bawah target seharusnya, akibat kekurangan nutrisi kronis.
Ketika berbicara stunting, fokusnya tidak hanya pada anak, melainkan juga pada ibu hamil.
Pasalnya stunting sudah bisa dicegah sejak kehamilan.
Menerapkan tips berikut ini dapat membantu membuat bayi sehat ketika lahir, dilansir GridHealth.id.
1. Makan makanan bergizi
Makanan bergizi selalu menempati urutan pertama jika berbicara kesehatan.
Ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan bergizi, untuk membantu menambah stamina dan mengelola berat badan dengan baik.
Hal ini selain untuk mengurangi risiko stunting pada anak, juga menjaga agar kehamilan tetap sehat dan terhindar dari komplikasi.
Baca juga: 7 Cara Sederhana Meningkatkan Asupan Serat Harian, Konsumsi Makanan Jenis Ini
2. Olahraga
Olahraga serta aktivitas fisik rutin sangat penting selama kehamilan.
Ibu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berenang, jalan kaki, atau prenatal yoga.
Ini menjadi bagian dari pola hidup sehat di samping makanan bergizi.
3. Perbanyak air putih
Pastikan ibu hamil tidak kekurangan cairan selama kehamilan.
Asupan cairan membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk pada janin.
4. Istirahat cukup
Ibu hamil tidak boleh terlalu kelelahan dan sering begadang.
Tidur sangat penting untuk pemulihan serta menjaga kesehatan secara umum.
Usahakan untuk mendapat 7-8 jam tidur setiap hari.
Baca juga: Posisi Tidur yang Paling Baik untuk Ibu Hamil, Sebaiknya Miring atau Terlentang?
5. Kontrol berat badan
Ibu hamil biasanya memiliki target penambahan berat badan.
Perhatikan hal ini sesuai rekomendasi dokter.
Tidak mencapai berat badan yang disarankan bisa berisiko, namun jika kelebihan juga tidak baik.
Bagi ibu hamil dengan berat badan ideal sebelumnya, kenaikan berat badan yang direkomendasikan yakni 11,5 sampai 16 kilogram.
Sedangkan untuk yang bertubuh kurus disarankan berat badan naik sekitar 13 sampai 18 kilogram.
6. Konsumsi vitamin sesuai saran dokter
Selama kehamilan, ibu biasanya juga diresepkan vitamin prenatal.
Konsumsi vitamin prenatal dapat membantu memenuhi dan memberikan tambahan nutrisi yang diperlukan oleh janin.
Jadi pastikan, selalu minum vitamin yang disarankan dokter sesuai panduan.
7. Kontrol rutin
