Breaking News:

4 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Hati, Cegah Penyakit Liver dalam Jangka Panjang

Teh hijau dan sederet minuman berikut ini bisa dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan hati

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
Pixabay
Ilustrasi manfaat teh hijau atau grean tea 

TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit liver termasuk salah satu penyakit yang perlu diwaspadai.

Pasalnya sakit liver bisa menurunkan kualitas hidup secara signifikan.

Hal ini karena liver alias hati memiliki tugas penting memecah dan membuang racun dalam tubuh.

Hati bertanggung jawab atas lebih dari 500 fungsi, termasuk pencernaan protein, penyimpanan mineral, produksi empedu, dan penyaringan darah.

Diet atau pola makan berperan penting dalam menjaga hati'>kesehatan hati.

Misalnya beberapa minuman yang terbukti membantu menjaga hati'>kesehatan hati dan mencegah penyakit di masa mendatang.

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini beberapa di antaranya:

1. Kopi

ilustrasi minuman kopi hitam
ilustrasi minuman kopi hitam (kompas.com)

Kopi memiliki efek positif pada hati. Konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan risiko penyakit hati yang lebih rendah seperti penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) dan fibrosis hati

Hal ini dikarenakan antioksidan seperti asam klorogenat yang ada dalam kopi dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati

2 dari 3 halaman

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi 2 cangkir kopi setiap hari dapat melindungi terhadap perkembangan hampir semua bentuk penyakit hati

Kopi juga menurunkan risiko perlemakan hati dan kanker hati

Saat minum kopi, pastikan untuk menghindari gula tambahan atau krim yang berlebihan. 

Baca juga: 4 Minuman Terlarang bagi Penderita GERD dan Asam Lambung sebelum Tidur, Tak Hanya Kopi

2. Teh

Teh baik untuk kesehatan secara keseluruhan, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh juga memiliki efek perlindungan pada hati

Sebuah penelitian tahun 2021 menemukan bahwa suplementasi teh mencegah steatosis dan peradangan hati, mengurangi stres oksidatif, dan mengatur mikrobiota usus pada tikus yang terpapar alkohol kronis, terutama teh oolong dan teh hitam. 

Pilih teh tanpa pemanis dan batasi asupan hingga dua hingga tiga cangkir setiap hari untuk menghindari kafein berlebihan, yang dapat membebani hati jika dikonsumsi berlebihan.

3. Teh Hijau

Ilustrasi manfaat teh hijau atau grean tea
Ilustrasi manfaat teh hijau atau grean tea (Pixabay)

Teh hijau memiliki efek pencegahan dan terapi pada penyakit hati

Kaya akan katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG), teh hijau ampuh untuk hati'>kesehatan hati

3 dari 3 halaman

Sebuah meta-analisis studi tahun 2015 menemukan bahwa teh hijau dapat membantu dalam pengaturan metabolisme lipid, yang mengurangi akumulasi lipid di hati

Sejumlah besar antioksidan polifenol yang ditemukan dalam teh hijau juga bermanfaat bagi hati

Antioksidannya memerangi stres oksidatif, faktor utama dalam kerusakan hati

Satu hingga dua cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan manfaat.

Baca juga: 6 Minuman Sehat untuk Detoks Kolesterol, Teh Hijau Baiknya Diminum Saat Perut Kosong

4. Jus bit

Kaya akan nitrat dan antioksidan, terutama betalain, jus bit menawarkan manfaat antiradang dan detoksifikasi. 

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa jus bit dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan radang hati

Minum jus bit sekali atau dua kali seminggu dapat bermanfaat.

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
kesehatan hatiLiverMakananhati Teri Bajak Kue Bluder Biapong Soto Kwali
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved