lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita asam lambung perlu memperhatikan apa yang dikonsumsi sehari-hari agar kondisinya tidak mudah kumat, terlebih lagi saat malam hari.
Asam lambung yang kambuh pada malam hari bisa membuat kita kesulitan tidur, dan pada akhirnya mengganggu kualitas tidur itu sendiri.
Padahal tidur merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menunjang kesehatan.
Terkait hal ini, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari orang yang punya masalah asam lambung atau GERD sebelum tidur.
Langkah ini diperlukan untuk mencegah agar asam lambung tidak naik jelang tidur.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini uraiannya.
1. Kopi
Kopi sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang buruk untuk pencernaan.
Kopi tidak hanya bersifat asam tetapi juga mengandung kafein, yang dapat menyebabkan peningkatan asam lambung saat berbaring.
Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada atau tenggorokan.
Hindari kopi di penghujung hari atau sebelum tidur jika rentan terhadap refluks asam.
Baca juga: 6 Cara Minum Kopi untuk Detoksifikasi, Pilih Kopi Hitam Tanpa Tambahan Gula
2. Cokelat
Cokelat panas dapat menyebabkan refluks asam karena mengandung kafein dan kakao, yang dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, otot yang mencegah asam lambung naik.
Selain itu, kandungan lemak dalam susu (yang biasanya juga terkandung dalam minuman cokelat) dapat menyebabkan masalah lebih lanjut.
Cokelat panas dapat diganti dengan alternatif rendah lemak dan bebas susu untuk menghindari refluks asam.
3. Soda
Soda dan minuman berkarbonasi dapat memperburuk refluks asam jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.
Kandungan karbonasinya yang tinggi dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan kemungkinan ketidaknyamanan di malam hari.
Banyak minuman ringan mengandung asam fosfat dan zat aditif buatan yang mengiritasi lapisan pencernaan.
Kandungan gula juga menunda pengosongan lambung, yang dapat memperparah gejala refluks saat tidur.
Memilih minuman non-asam di malam hari merupakan pilihan yang lebih aman untuk mengatasi refluks di malam hari.
Baca juga: 4 Jenis Minuman Ini Dapat Mempengaruhi Kesehatan Gigi, Termasuk Minuman Bersoda hingga Kopi
4. Jus jeruk
Jus jeruk memang sehat karena mengandung vitamin dan antioksidan, tetapi ini bisa menimbulkan masalah bagi sistem pencernaan jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Minum jus jeruk sebelum tidur dapat memperburuk refluks asam karena keasamannya yang tinggi.
Buah jeruk seperti jeruk mengandung asam sitrat, yang dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, otot yang mencegah asam lambung naik.
Ketika ini terjadi pada malam hari, terutama saat berbaring, asam lebih mungkin mengalir kembali ke kerongkongan, yang menyebabkan heartburn, sensasi terbakar di area dada.
Jus jeruk juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang menambah masalah.
Bagi mereka yang rentan terhadap refluks, sebaiknya hindari minuman asam seperti jus jeruk di malam hari.
