lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam folat atau vitamin B9 merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi ibu hamil guna mendukung perkembangan janin dan mencegah kelainan lahir.
Selain itu asam folat juga mampu mencegah anemia dan risiko preeklamsia.
Kekurangan asam folat pada ibu hamil dapat berdampak serius, baik bagi ibu maupun perkembangan janin.
Asupan asam folat yang direkomendasikan WHO bagi ibu hamil jumlahnya sekitar 400 - 800 mikrogram (mcg) setiap harinya.
Berikut ini adalah tanda-tanda yang bisa menjadi indikasi kekurangan asam folat:
Baca juga: 8 Manfaat Bawang Hitam yang Bisa bantu Kontrol Gula darah hingga Turunkan Kadar Kolesterol
1. Cepat Lelah dan Lemas
Asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Jika kekurangan, ibu hamil bisa mengalami anemia megaloblastik, yang ditandai dengan tubuh terasa sangat lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
2. Sesak Napas atau Napas Pendek
Akibat anemia, tubuh kekurangan oksigen yang cukup.
Hal ini bisa menyebabkan ibu hamil merasa mudah kehabisan napas saat melakukan aktivitas ringan.
Jika sampai terjadi hal ini ada baiknya segera dikonsultasikan ke dokter karena bisa memengaruhi pasokan oksigen ke janin.
3. Pucat di Wajah atau Kulit
Warna kulit wajah atau tubuh yang tampak lebih pucat dari biasanya bisa menjadi indikator rendahnya kadar hemoglobin akibat kekurangan asam folat.
Terutama terlihat di wajah, bibir, dan bagian dalam kelopak mata.
4. Sariawan dan Lidah Bengkak atau Meradang
Kekurangan asam folat bisa menyebabkan gangguan pada mulut seperti sariawan berulang, sensasi terbakar di lidah, atau lidah yang tampak kemerahan dan bengkak.
Kondisi ini juga bisa mengganggu nafsu makan dan asupan nutrisi lainnya.
Baca juga: 9 Kebiasaan yang Diam-diam Bikin Kadar Gula Darah Naik, Termasuk Skip Sarapan
5. Gangguan Konsentrasi dan Mudah Lupa
Asam folat berperan dalam fungsi otak dan sistem saraf.
Kekurangannya bisa membuat ibu hamil merasa sulit fokus, mudah lupa, atau linglung.
Biasanya disalahartikan sebagai “momnesia” biasa, padahal bisa jadi gejala defisiensi nutrisi.
6. Perubahan Suasana Hati (Mood Swing) Berlebihan
Kekurangan vitamin B9 dapat memengaruhi produksi neurotransmiter di otak, yang berdampak pada suasana hati.
Ibu hamil bisa merasa sangat murung, mudah marah, atau mengalami gejala mirip depresi ringan.
7. Pertumbuhan Janin Tidak Optimal
Salah satu risiko paling serius dari kekurangan asam folat adalah gangguan perkembangan janin,
Diantaranya, cacat tabung saraf, berat badan lahir rendah (BBLR), dan risiko lahir prematur meningkat.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit agar Tetap Glowing dan Lembap Saat Cuaca Panas Musim Kemarau
