lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Zat besi adalah salah satu mineral penting yang perlu dipenuhi asupannya karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin dalam sel darah merah, yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Selain itu, zat besi juga berperan dalam produksi energi, sintesis DNA, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
Jika tubuh kekurangan zat besi, dapat menyebabkan berbagai penyakit, salah satunya anemia defisiensi besi.
Sebaliknya, jika tubuh terlalu banyak zat besi, dampaknya bisa menyebabkan keracunan zat besi.
Oleh karena itu, pentingnya mencukui kebutuhan zat besi dengan cukup, tidak kekurangan dan tidak kelebihan.
Baca juga: 5 Buah Kaya Magnesium yang Harus Dikonsumsi, Bagus untuk Tulang, Tekanan Darah, dan Gula Darah
Minuman Kaya Zat Besi yang Bisa Meningkatkan Hemoglobin dan Cegah Anemia
Dilansir dari HealthShots, zat besi bisa dipenuhi dari mengonsumsi beberapa minuman sehat berikut.
1. Jus buah plum
Jus buah plum tidak hanya kaya zat besi, tapi juga mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
Minum segelas jus buah plum setiap hari dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan membantu mencegah terjadinya anemia.
2. Smoothie buah bit dan jeruk
Buah bit adalah sumber zat besi dan folat yang baik, yang penting untuk memproduksi sel darah merah.
Sedangkan jeruk mengandung banyak vitamin C yang mendukung penyerapan zat besi.
Mengonsumsi smoothie buah bit dan jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan mendukung kadar energi dengan baik.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
3. Jus buah amla dan moringa
Amla (gooseberry India) kaya vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi.
Sedangkan moringa adalah sumber zat besi yang baik.
Mengonsumsi jus buah amla dan moringa dapat meningkatkan asupan zat besi dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Smoothie bayam dan nanas
Bayam mengandung banyak zat besi non heme, yang ditemukan dalam makanan nabati.
Memadukan bayam dengan nanas yang kata vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efektif.
Smoothie ini adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan asupan zat besi.
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
5. Jus buah delima
Buah delima kaya zat besi dan antioksidan di dalamnya, yang mendukung aliran darah yang sehat dan meningkatkan produksi hemoglobin.
Minum jus buah delima secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar zat besi secara alami.
Demikian beberapa jenis minuman yang kaya akan kandungan zat besi.
Penting untuk diingat agar tidak mengonsumsi minuman di atas secara berlebihan, karena kebanyakan zat besi juga tidak baik untuk tubuh.
Hindari penambahan gula pada jus atau smoothie yang Anda buat, untuk mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Aturan pakai : 3 x 2 kapsul sehari.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
