lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Protein sangat dibutuhkan tubuh, terutama bagi anak-anak.
Ya, anak-anak sangat butuh protein untuk tumbuh kembang.
Penting bagi orangtua agar mencukupi kebutuhan protein harian anak di masa pertumbuhannya.
Dilansir dari Firstcry Parenting, berikut makanan kaya protein untuk anak-anak:
1. Susu atau Susu Kedelai
Baca juga: 6 Alasan Pentingnya Protein bagi Anak, Segini Jumlah yang Dibutuhkan
Susu merupakan sumber protein, kalsium dan vitamin yang baik dan sangat penting untuk perkembangan anak.
Susu membantu memperkuat tulang, mendukung pertumbuhan otot dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Bagi anak yang tidak toleran terhadap laktosa, maka susu kedelai jadi alternatif nabati yang serupa dengan susu sapi.
2. Telur
Faktanya, telur termasuk salah satu makanan berprotein terbaik untuk anak-anak.
Sarapan telur rebus atau telur dadar adalah cara mudah untuk memastikan anak mendapatkan protein kualitas tinggi.
3. Daging
Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Sembelit pada Anak, Coba Pengobatan Rumahan Ini Moms!
Daging ayam tanpa kulit dan daging rendah lemak lain kaya akan protein, sehingga jadi pilihan baik untuk anak.
4. Ikan
Ikan seperti tuna, salmon dan makerel kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan secara keseluruhan.
5. Kacang Lentil dan Kacang-kacangan
Kacang lentil, buncis dan kacang-kacangan kaya akan protein nabati.
Kacang-kacangan ini bisa diolah bersama sup, kari dan juga isian roti gulung.
6. Biji Quinoa
Baca juga: Bayi di Bawah 2 Tahun yang Konsumsi Obat TBC, Perlukan Banyak Minum Air Putih? Ini Tanggapan Dokter
Quinoa merupakan biji-bijian bebas gluten yang kaya akan protein dan mengandung sembilan asam amino esensial, sehingga menjadikannya protein lengkap.
Quinoa bisa disajikan sebagai lauk atau dicampur dengan sayur.
7. Keju Cottage
Keju cottage merupakan sumber protein dan kaya kalsium, yang bagus untuk kesehatan tulang, serta perkembangan otot anak-anak.
Keju cottage rendah lemak, sehingga aman dijadikan camilan.
Tambahkan keju cottage ke dalam sandwich, salad, atau dinimkati begotu saja.
8. Tahu
Tahu merupakan sumber protein nabati yang luar biasa, terutama untuk anak-anak vegetarian.
9. Hummus
Baca juga: Pak Adib, Apakah Fatherless Bisa Turun-temurun dan Bisakah Dihentikan?
Hummus terbuat dari buncis.
Selain kaya protein, camilan lezat ini juga serbaguna.
Hummus bisa dipadukan dengan sayuran, roti atau roti gandum untuk penambahan protein.
10. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kenari dan almond, serta biji-bijian seperti chia, rami dan biji labu tergolong camilan kaya protein yang baik untuk anak.
Kacang-kacangan ini bisa disajikan bersama yogurt maupun sereal.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan S-26 Promise GOLD Tahap 4 Vanila Susu Pertumbuhan Anak di sini
- Susu pertumbuhan untuk usia 3-12 tahun.
- Kaya akan alfa laktalbumin, AA-DHA, selenium, vitamin, dan mineral.
- Memberikan rasa vanila yang enak.
S-26 Promise Gold 4 Vanila 900gr hadir untuk memberikan nutrisi yang baik bagi buah hati Anda pada masa pertumbuhan. Susu formula dari Wyeth ini kaya dengan alfa laktalbumin, AA-DHA, selenium, vitamin A, C, D, E, K, dan mineral yang penting bagi pertumbuhan. seperti kalsium dan zat besi. S-26 Promise Gold 4 Vanila juga hadir dengan new wyeth biofactors system yang mendukung 4 aspek perkembangan anak, yaitu observasi, logika, pertumbuhan fisik, dan daya tahan tubuh.
Dapatkan S-26 Promise GOLD Tahap 4 Vanila Susu Pertumbuhan Anak di sini
