lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Munculnya uban memang wajar terjadi seiring bertambahnya usia.
Namun bagaimana jika rambut mulai memutih di usia muda?
Hal ini bisa saja mempengaruhi kepercayaan diri dan mengurangi penampilan.
Jika mulai melihat ada rambut yang memutih di usia muda, ada tips yang bisa dilakukan untuk menghentikannya.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.
1. Menutrisi rambut dari dalam
Kesehatan rambut berawal dari nutrisi yang dikonsumsi setiap hari.
Folikel rambut bergantung pada pasokan vitamin dan mineral yang konsisten agar berfungsi dengan baik.
Uban sering kali disebabkan oleh stres oksidatif dan kekurangan nutrisi tertentu, terutama vitamin B12, tembaga, dan folat.
Nutrisi utama yang harus dijaga asupannya untuk mencegah rambut beruban di usia muda antara lain:
- Vitamin B12: Membantu menjaga kesehatan folikel rambut dan menunda munculnya uban.
- Tembaga: Mendukung produksi melanin, yang memberi warna pada rambut.
- Antioksidan: Ditemukan dalam buah beri, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan, mereka membantu menetralkan stres oksidatif.
Hidrasi juga penting.
Minumlah 8-10 gelas air setiap hari untuk menjaga kulit kepala tetap sehat dan rambut tetap kuat.
Baca juga: 5 Keunggulan Makan Daun Kelor untuk Ibu Menyusui, Terbukti Melancarkan ASI dan Menjaga Kualitasnya
2. Mengatasi stres
Salah satu penyebab tidak langsung munculnya uban prematur adalah stres kronis.
Stres memengaruhi melanosit, sel yang memproduksi melanin, pigmen yang bertanggung jawab atas warna rambut.
Beberapa opsi cara mengelola stres:
- Meditasi harian atau latihan pernapasan
- Aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki atau yoga
- Memprioritaskan tidur dan waktu istirahat
Menurunkan stres tidak hanya mencegah rambut beruban tetapi juga mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
3. Pijat area kepala dengan lembut
Pijatan kulit kepala tidak hanya memperlancar peredaran darah untuk pertumbuhan rambut, tetapi juga membantu menutrisi kulit kepala untuk mempertahankan warna alami rambut.
Baca juga: 8 Buah Ini Direkomendasikan Bagi Penderita Diabetes, Mulai dari Buah Beri hingga Kiwi
4. Hindari produk keras
Sampo yang mengandung bahan kimia dan pewarnaan rambut yang sering dapat menghilangkan minyak alami rambut dan mengganggu produksi melanin.
Sulfat, paraben, dan pewarna buatan dapat memperburuk uban prematur.
Jika masih menggunakan produk yang mengandung bahan tersebut, baiknya beralih ke:
- Sampo bebas sulfat dan paraben
- Alternatif pewarna rambut herbal atau berbasis tanaman
- Masker rambut alami.
(TribunHealth.com)
