lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pepaya adalah salah satu buah yang kaya manfaat untuk kesehatan.
Buah pepaya baik untuk pencernaan, dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dan ramah untuk gula darah.
Ya, buah yang mudah dijumpai di Indonesia dan bisa didapatkan dengan harga murah ini ternyata kaya manfaat.
Ini menjadi kabar baik bagi orang yang ingin hidup sehat dengan memperbanyak makan buah.
Pepaya bisa menjadi salah satu buah yang bisa dikonsumsi rutin sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah manfaat pepaya untuk kesehatan.
1. Baik untuk pencernaan
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu memecah protein dan mendukung pencernaan yang lancar.
Pepaya juga memiliki kandungan serat dan air yang tinggi yang mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar.
Hal ini menjadikannya obat alami untuk kembung, asam lambung, dan pencernaan yang lambat.
2. Menyehatkan jantung
Antioksidan, serat, dan kalium dalam pepaya semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.
Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga menurunkan tekanan darah.
Sementara itu, serat mengurangi kolesterol jahat (LDL), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca juga: 4 Gejala Stroke Mini, Segera ke Dokter sebelum Terjadi Stroke Berat
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Secangkir pepaya menyediakan lebih dari 150 persen kebutuhan vitamin C harian Anda, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pepaya juga mengandung vitamin A, E, dan flavonoid yang melindungi tubuh dari infeksi, sehingga tubuh lebih tahan terhadap pilek, flu, dan penyakit kronis.
4. Meningkatkan kecerahan kulit
Berkat antioksidannya yang kuat seperti beta-karoten dan likopen, pepaya membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dengan melawan stres oksidatif.
Pepaya juga mendorong produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang, halus, dan berseri.
Enzim alaminya bahkan dapat membantu pengelupasan kulit dan mengurangi jerawat jika digunakan secara topikal.
5. Mengurangi peradangan
Pepaya mengandung kolin, vitamin C, dan beta-karoten, yang semuanya membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Hal ini membuatnya bermanfaat untuk mengelola kondisi peradangan kronis seperti radang sendi, asma, dan bahkan penyakit autoimun.
6. Menyehatkan mata
Kaya akan vitamin A dan zeaxanthin, pepaya melindungi mata dari degenerasi terkait usia dan mendukung penglihatan yang baik.
Senyawa ini menyaring cahaya biru yang berbahaya dan mencegah kerusakan oksidatif pada retina, yang dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Baca juga: Cegah Degenerasi Makula Terkait Usia dengan Kontrol Tekanan Darah hingga Jaga Asupan Antioksidan
7. Meningkatkan bakteri baik dalam usus
Serat dalam pepaya bertindak sebagai prebiotik, yang memberi makan bakteri baik dalam usus.
Mikrobioma usus yang lebih sehat dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik, kekebalan yang lebih baik, kejernihan mental, dan berkurangnya peradangan.
Mengonsumsi secara teratur mendukung kesehatan pencernaan jangka panjang.
8. Bantu mencapai berat badan ideal
Pepaya rendah kalori dan tinggi air serta serat, sehingga menjadi camilan mengenyangkan yang membantu menurunkan berat badan.
Rasa manis alaminya memuaskan keinginan untuk makan gula, sementara kandungan seratnya menahan rasa lapar dengan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.
9. Mempercepat penyembuhan luka
Pepaya mempercepat penyembuhan luka dan pemulihan dari penyakit karena kaya akan antioksidan dan enzim.
Vitamin C membantu meregenerasi jaringan dan mengurangi peradangan, sementara papain dapat mempercepat penyembuhan luka kulit ringan dan pemulihan pascaoperasi.
10. Mengatur kadar gula darah
Meskipun rasanya manis, pepaya memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung antioksidan alami yang membantu mengurangi stres oksidatif pada sel, terutama bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
Pepaya juga meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil.
Dapatkan COCONI Food Blender di Shopee
Blender ini dapat digunakan untuk menghaluskan makanan seperti sayur, daging, maupun makanan bayi.
Coconi food blender juga mudah disimpan karena memiliki ukuran yang kecil.
Kendati demikian, mangkuk blender terbuat dari bahan kaca borisilikat yang aman terhadap suhu panas.
Kelebihan :
1.Memiliki 6 mata pisau yang tajam
2.Watt relatif kecil sehingga lebih hemat listrik
3.Pemakaian mudah dengan cara menekan bagian atas selama memblender
4.Membantu kegiatan rumah tangga seperti menghaluskan makanan bayi, sayuran, buah, daging dan kacang.
Dapatkan dengan harga menarik di Shopee lewat link berikut.
(TribunHealth.com)
