Breaking News:

Cegah Degenerasi Makula Terkait Usia dengan Kontrol Tekanan Darah hingga Jaga Asupan Antioksidan

Tiga langkah yang bisa dilakukan untuk cegah degenerasi makula antara lain berhenti merokok, menjaga tekanan darah, hingga menjaga asupan antioksidan

freepik.com
ilustrasi kontrol tekanan darah untuk cegah degenarasi makula terkait usia 

TRIBUNHEALTH.COM - Ada sejumlah tips untuk mencegah terjadinya degenerasi makula terkait usia (AMD).

Tiga langkah yang bisa dilakukan antara lain berhenti merokok, menjaga tekanan darah, hingga menjaga asupan antioksidan.

Degenerasi makula sendiri memengaruhi penglihatan sentral seseorang.

Kondisi ini menjadi lebih umum setelah usia 60 tahun. Tanda pertama AMD adalah seringnya penglihatan kabur.

Membaca, menulis, mengenali wajah, dan mengemudi bisa menjadi lebih sulit.

Namun, biasanya masih ada penglihatan tepi yang cukup untuk memungkinkan aktivitas sehari-hari lainnya, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today pada Minggu (7/8/2022).

Degenerasi makula mempengaruhi retina, lapisan di belakang bola mata.

Lapisan ini mengandung sel peka cahaya yang memungkinkan seseorang untuk melihat.

Dilansir TribunHealth.com dari Verywell Health, berikut ini sejumlah tips untuk mencegah degenerasi makula.

ilustrasi larangan merokok
ilustrasi larangan merokok (freepik.com)

Berhenti merokok

2 dari 4 halaman

Degenerasi makula terkait usia terjadi ketika lapisan luar retina, di area yang disebut makula, mulai menipis.

Ada dua bentuk penyakit:

  • AMD noneksudatif (kering), ditandai dengan penumpukan drusen, endapan kekuningan yang menumpuk di bawah retina, yang pada akhirnya mengakibatkan hilangnya bidang penglihatan sentral
  • AMD eksudatif (basah), di mana pembuluh darah di bawah retina mulai bocor atau berdarah di makula, menyebabkan kehilangan penglihatan sentral.

Baca juga: Kenali Berbagai Penyebab Batuk Disertai Muntah, Termasuk Kebiasaan Merokok hingga PPOK dan Asma

Merokok adalah kontributor utama kehilangan penglihatan yang parah dari degenerasi makula terkait usia.

Ini mempercepat perkembangan penyakit sebanyak lima kali lipat dibandingkan dengan bukan perokok.

Merokok juga membuat perawatan menjadi kurang efektif dengan meningkatkan tingkat oksidan dalam aliran darah dan mata.

Baca juga: 3 Cara Stop Gusi Berdarah, Jaga Kebersihan Mulut hingga Berhenti Merokok

Berhenti merokok bisa dibilang merupakan faktor risiko nomor satu yang dapat dimodifikasi untuk orang dengan degenerasi makula terkait usia.

Tidak peduli berapa lama dan berat seseorang merokok, berhenti merokok secara bertahap mengurangi risiko AMD.

Menjaga Tekanan Darah Sehat

ilustrasi pemeriksaan tekanan darah
ilustrasi pemeriksaan tekanan darah (freepik.com)

Hipertensi (tekanan darah tinggi) meningkatkan degenerasi makula terkait usia dengan membatasi darah ke lapisan pembuluh darah mata yang disebut koroid.

Hilangnya oksigen ke mata tidak hanya mempercepat perkembangan degenerasi makula terkait usia, tetapi lebih dari dua kali lipat risiko AMD basah dan kehilangan penglihatan sentral.

3 dari 4 halaman

Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan beta-blocker, angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor, dan penghambat reseptor angiotensin II (ARB) dapat mengurangi risiko AMD awal dan menengah (kering) sebanyak 25 persen dan risiko AMD akhir (basah) sebesar 23 persen.

Baca juga: 7 Penyebab Pusing pada Awal Kehamilan, Tekanan Darah Rendah hingga Morning Sickness

Efek ini tampak lebih kuat ketika obat antihipertensi digunakan dalam kombinasi daripada sendiri.

Selain obat antihipertensi, ada perubahan gaya hidup yang juga dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Berat badan dengan sendirinya tidak meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia, tetapi penurunan berat badan dan olahraga rutin memang membantu mengurangi risiko kondisi ini.

Baca juga: 3 Manfaat Potensial Buah Pisang, Kontrol Tekanan Darah hingga Cegah Kanker

Penurunan berat badan antara 5 dan 10 pon dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 3 hingga 8 mm Hg pada orang yang kelebihan berat badan.

Demikian pula, olahraga aerobik yang dilakukan 150 menit seminggu dapat menurunkan tekanan darah sebesar 5 hingga 7 mm Hg.

Rencana penurunan berat badan yang terinformasi harus selalu melibatkan nutrisi seimbang.

Diet iseng lebih cenderung mempromosikan AMD dengan menghilangkan nutrisi dan vitamin yang melindungi mata dari tubuh.

Tingkatkan asupan antioksidan

ilustrasi sayur kaya antioksidan
ilustrasi sayur kaya antioksidan (pixabay.com)

Antioksidan adalah zat yang mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

4 dari 4 halaman

Radikal bebas merusak sel melalui proses yang dikenal sebagai oksidasi (di mana molekul sehat menjadi tidak stabil karena elektronnya diganti dengan oksigen).

Antioksidan mengurangi stres oksidatif dengan "menyumbangkan" elektron ke radikal bebas, membuat sel normal tidak tersentuh.

Baca juga: Asupan Potasium Ampuh Turunkan Tekanan Darah, Banyak Ditemukan dalam Buah dan Sayur

Pada orang dengan degenerasi makula terkait usia, retina rentan terhadap stres oksidatif karena konsumsi oksigen yang tinggi (melalui pembuluh darah di koroid).

Untuk alasan yang tidak sepenuhnya jelas, orang dengan AMD mengalami stres oksidatif yang lebih besar tidak hanya di mata tetapi di seluruh tubuh (yang diukur dengan kadar karbon dan produk sampingan oksidasi lainnya dalam aliran darah).

Seiring waktu, stres tidak hanya menyebabkan cedera ireversibel pada makula tetapi juga mengganggu kemampuan tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak dari mata (disebut sebagai autophagy).

Baca juga: Kaya Nutrisi, Sayur hingga Kacang-kacangan Bagus untuk Kesehatan Mata

Telah diusulkan bahwa diet kaya makanan antioksidan dapat membantu meminimalkan degenerasi makula pada beberapa orang.

Ini termasuk makanan yang tinggi karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin serta flavonoid seperti anthocyanin.

Ilustrasi - sayur brokoli
Ilustrasi - sayur brokoli (Pixabay)

Di antara makanan dengan kandungan antioksidan tertinggi adalah:

  • Sayuran berdaun hijau tua (seperti kangkung, lobak Swiss, bayam, sawi, sawi, dan lobak hijau)
  • Kacang hijau
  • Labu kuning
  • Labu
  • kubis Brussel
  • Brokoli
  • Asparagus
  • selada romaine
  • Wortel

Sementara penelitian belum menunjukkan hubungan langsung antara makanan tertentu dan risiko AMD, penelitian epidemiologi sangat menyarankan bahwa diet Asia yang kaya antioksidan dapat secara signifikan menurunkan risiko.

Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved