lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes adalah suatu penyakit yang terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah cukup.
Mengonsumsi biji labu dinilai dapat mengelola penyakit diabetes.
Salah satu manfaat biji labu terbaik adalah dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Camilan berwarna hijau ini sangat kaya nutrisi yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Efek Samping Makan Kentang Tiap Hari, Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah dan Tekanan Darah Tinggi
Biji labu yang sering dikenal sebagai pepitas, adalah biji labu yang dapat dimakan dan ditemukan dalam labu dan beberapa jenis labu lainnya.
Biji labu biasanya berbentuk pipih dan lonjong, dengan rasa yang agak manis seperti kacang.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Grain & Oil Science Technology, camilan sehat ini mengandung banyak lemak sehat, protein, serat, dan mineral termasuk magnesium, seng, dan zat besi.
Baca juga: Almond Bagus untuk Mengelola Gula Darah Penderita Diebetes, Bolehkah Dimakan Tiap Hari?
Konsumsi Biji Labu Dapat Mengelola Diabetes
Biji labu mengandung banyak nutrisi yang bekerja sama untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Kandungan magnesiumnya yang tinggi sangat penting karena berperan penting dalam sensitivitas insulin dan kontrol glukosa.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medical Sciences menyebutkan, kandungan serat yang tinggi pada labu dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam sirkulasi, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
Baca juga: 6 Keuntungan Makan Malam Lebih Awal, Salah Satunya Mencegah Lonjakan Kadar Gula Darah
Ditambah lagi, biji labu mengandung asam lemak bermanfaat yang meningkatkan kesehatan metabolisme secara umum.
Antioksidan dalam biji labu membantu melawan stres oksidatif yang merupakan masalah umum di kalangan penderita diabetes.
Kandungan seng dan vitamin lainnya pada biji labu dapat meningkatkan fungsi imunologi yang sangat penting bagi penderita diabetes.
Oleh karena itu, memasukkan biji labu ke dalam pola makan seimbang dapat menjadi strategi yang berharga untuk mengelola diabetes.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Cara Mengonsumsi Biji Labu untuk Mengelola Kadar Gula Darah
Berikut ini beberapa cara mudah dan efektif untuk mengonsumsi biji labu yang bermanfaat untuk penderita diabetes.
1. Biji labu mentah atau panggang
Makanlah 1-2 sendok makan biji labu mentah atayu panggang kering sebagai camilan.
Hindari jenis yang diasinkan atau diberi perasa, karena garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Bubuk biji labu
Giling biji labu hingga menjadi bubuk halus.
Tambahkan 1-2 sendok teh ke dalam smoothie, sup, atau yogurt.
Baca juga: 6 Alasan Buah Beri Bagus Dimakan Tiap Hari, Kendalikan Gula Darah dan Tingkatkan Kesehatan Mata
3. Susu biji labu
Rendah setengah cangkir biji labu semalaman.
Campur dengan 2 cangkir air dan saring untuk membuat susu kental.
Gunakan dalam smoothie, oatmeal, atau teh sebagai penggantu susu biasa.
4. Smoothie biji labu
Campurkan 1 sendok makan biji labu dengan setengah cangkir yogurt tanpa pemanis atau susu almond, setengah pisang, setengah sendok teh kayu manis, dan segenggam bayam (serat ekstra).
5. Campuran biji labu
Tambahkan biji labu dengan kacang almond, kacang kenari, dan biji bunga matahari, buah kering, dan serpihan kelapa.
Meskipun biji labu bagus untuk mengelola diabetes, pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
Anlene Gold 5X Original hadir dengan serat pangan untuk menjaga kadar kolesterol dan juga kalium untuk menjaga tekanan darah.
Susu berprotein tinggi untuk orang dewasa ini juga hadir tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang, sendi, dan otot kita menurun dan memengaruhi kekuatan dan fleksibilitas kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Di sinilah peran Anlene GOLD 5X, untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot agar tetap fit kini dan nanti.
Anlene Gold 5X adalah susu berkalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang.
Hadir dengan kolagen + vitamin C untuk jaga kelenturan sendi, protein berkualitas tinggi untuk kekuatan otot, dan vitamin A, B, C, D, E, magnesium, dan zinc untuk menjaga kekebalan tubuh.
PLUS serat tinggi untuk menjaga kadar kolesterol, sumber kalium untuk menjaga tekanan darah, dan tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Susu bubuk tanpa lemak ini merupakan gabungan dari Serat Pangan Inulin, Bubuk Whey, Kalsium Karbonat, Mineral-Vitamin Premix, Bubuk Oat (0,4 persen) dan rasa asli yang enak.
Anlene Gold 5X juga mengandung kolagen dari ikan, gluten dari gandum dan protein kedelai.
Anlene Gold 5X merupakan packaging baru dari Anlene Gold Plus.
Cukup gabungkan 4 sendok makan susu bubuk original Anlene Gold 5X dalam 200ml air hangat atau dingin dan konsumsi dua kali sehari untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
